マヤ暦　Ayayaのブログ

二十四節気☆小寒

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二十四節気では
昨日1月5日から

小寒に入りました

二十四節気小寒（しょうかん）

小寒（しょうかん）は、毎年1月5日ごろから1月19日ごろまでの
二十四節気。

一年の中でも冷えが増し、
体に負担がかかりやすい時期です。

この時期は「寒の入り」とも呼ばれ、
体を守り、養うことが何より大切に
なります。

小寒に起こりやすい体の変化

寒さが強まることで、

・血行不良

・冷え性、むくみ・肩こり、腰痛・免疫力の低下・睡眠の質の低下
などが起こりやすくなります💧

体は寒さから身を守ろうとして
エネルギーを内側に集めるため、

無理をすると疲れが溜まりやすい
時期でもあります。

小寒の養生ポイント

小寒は「温める」「休める」を意識した
暮らしがおすすめです

① 体を冷やさない
首・手首・足首をしっかり保温し、腹巻きやレッグウォーマーなどを活用しましょう。

② 食事は温性・根菜中心に

生姜、ねぎ、にんじん、大根、ごぼう

など、

体を内側から温める食材を意識的に。冷たい飲み物は控え、常温〜温かいものを選びましょう。

③ 良質な睡眠をとる
夜更かしを避け、早めに休むことで、免疫力や回復力を高めることにつながります。

④ お風呂で血流を促す

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、