5.21便秘に悩む

体重 58.4kg
体脂肪率 26.3%

我が家は２年以上前からご飯は
白米ではなく三分付き米。
毎日炊く前に精米しています。
子どもたちが玄米では若干抵抗を
示すけど、分付き米だと全く白米
と変わらない食べっぷり。
玄米ほどではないけれど、食物繊維が
豊富で便秘知らず。

…だったのに、炭水化物を避ける
ようになったら、昨日から便秘に
悩み始めた。
野菜も結構意識して取っている
つもりなんだけどなぁ。

いい解決策が欲しいところ。