ダイエット中の甘いものとの付き合いかた
diet中に甘いもの？ダメよね・・そんなん
って思いません？
そもそもなんで甘いものを欲すると思いますか？？
実は・・脳が指令出してるんです
脳？！
そうなんです。脳が・・
甘いものを食べると血糖値が上がる→血糖値が上がると脳が幸福感を感じる→脳が血糖値の上昇を覚えていている→また食べて血糖値をあげるように指令を出す
脳が指令？こわい！なんで、血糖値が上がると太るの？
血糖値があがる→インスリンがたくさん出る→脂肪をため込みやすくなる
それじゃ、やっぱりダイエット中に甘いものなんて絶対だめね！って思いましたよね。
甘いもの食べたら太る理由分かって我慢出来たら苦労していないわ・・(私の本音)
我慢は辛いですよね・・じゃあ、後回しはできますか？ 後回し？どうゆう事？
どうしても食べたくなった時の後回しについて
どうしても食べたくなったら 太りにくい時間に食べる！ 太りにくい時間って何時？
それはおやつの時間！ ズバリ3時です！
私たちの体内には生活リズムを調整する BMAL1(ビーマルワン) というたんぱく質の一種が存在します。 BMAL1は脂肪蓄積の
司令塔の役割をしている と言われていて、
増加すると脂肪の蓄積量が増え、 減少すると脂肪蓄積しにくくなります。
BMAL1が減少しているときは太りにくい！（食べ過ぎるともちろん太ります！！）BMAL1が一番減少するのが昼の3時ごろ！！BMAL1は3時以降翌日の活動に備えて 増加するので 夜にケーキを食べたくなって 食べると太るのが 昼の3時の20倍とも いわれています！
夜の分は明日の昼3時にBMAL1は 起床後14時間から18時間後がピーク ともいわれています！朝7時に起きて、一日が終わって、 夕飯食べて お風呂はいって 寝る前9時ごろアイス食べてる あなた！！
甘いものは明日に後回ししましょう
ちなみに、3時に食べれば太らないという訳ではありません！ 甘いものをとって 血糖値が上がることで得られる 幸福感は一瞬の物です。 生成された白砂糖なども甘いものは中毒性が高く 3時の甘いおやつを習慣化していしまうと甘いもの依存や お菓子中毒になってしまうこともあります。 甘いものが欲しくなる時は体に必要なビタミンやミネラルが足りてないという場合もあるので、 我慢ではなく【今の体に本当に必要なもの】は何かにも 目を向けていきましょ♪