「恋愛メンタリング」創始者
恋愛メンタリスト AYAです。
＼苦しい過去の恋愛ストーリー公開してます／
怒っちゃいけないと思っていても
ムカムカが勝っちゃって
彼に対して怒りをぶつけてしまう。
自分の怒りの感情を
抑えられないことに
悩んでいませんか？
ムカムカする気持ちが
湧いて出てきて
抑えられないのは、
怒りの感情の前にある
自分の
“本当の気持ち”に
気づけていないから
なんだよね！
なので、
ムカムカした時は
自分の“本当の気持ち”を
探ってあげて
認めてあげることで
彼に怒りをぶつけることなく
自分のその時
感じた気持ちを
しっかりと
伝えることができます！
じゃあ、
“本当の気持ち”ってなに？
どうやって見つけるの？
という方へ・・・♡
お恥ずかしながら、
つい2日前に
彼に感情的になって
怒鳴り散らかしたので
そのお話から
説明しますね〜！
2日前の
仕事帰りのこと－ーー。
私が帰宅すると・・・
真っ暗な部屋の中で
彼が爆睡していました。
帰ってきた物音で彼が起きたので…
私「あれ？今日仕事なかったの？」
彼「いや、夜緊急で会議が入って
23時ぐらいになりそう」
私「、、、え？
じゃあご飯どうするの？」
彼「、、、う〜〜ん。
遅くなるから自分でなんか買ってくるよ」
ここで私の
ムカムカが始まります。。
その会議が入ること
なんで私が帰宅する前に
連絡くれなかったんだ！！
もっと早く教えてくれれば
帰りに自分のご飯買ったのに！
今日の食材
もう解凍しちゃったじゃん！
こんな気持ちが溢れ出てきて…
私「えーーー。それなら
もっと早く行って欲しかった〜〜」
不機嫌モード突入
不機嫌モードに気づいた彼。
何も言わずにトイレへ
何にも言わない彼に
さらにモヤモヤ倍増
ムカムカ、、、
ムカムカ、、、
そして
私の気持ちが
切れました。
『せっかく今日のご飯、
新メニューにしたのに！！！
もう絶対
作ってあげない！！！
今日と明日の私の
ご飯にするからいい！！！』
と吐き捨てます。
彼は「ごめんね」と一言
逃げるようにお仕事へ。
残された私
『虚無感』
みたいな出来事が・・・泣笑
1人になって
ようやく気持ちが落ち着いて
ここで、自分の
“本当の気持ち”と
向き合います。
「彼が事前に連絡して
くれなかったことにムカついた」
「今日の食材
もう解凍しちゃった
もったいない」
これらは、
表面的に
湧き出てきた感情。
その先にある感情が
“本当の気持ち”
なんでこんなにも
感情を抑えられなかったんだろう？
それを深掘りしてみると…
「新しいメニューだったからこそ、
昨日のご飯よりも
明日のご飯よりも
彼に食べて欲しいご飯
だったから」
彼が仕事に行って
ご飯をいらないと言われたことによって
彼は食べてくれない
ということが悲しかった
これが、
表面的な怒りの感情
に隠れた
“本当の気持ち”
新しいメニューの時は、
彼はいつもの倍以上に
ワクワクしてくれる
のを知っていたからこそ、
「新しいメニューを
食べてもらえなくて
悲しかったんだね」
この私の気持ち
に気づけたのね。
そして、冷静になれました。
彼にひどいこと
吐き散らしちゃったな。
反省と共に、
この気持ちを
彼にちゃんと伝えておきたい
私が彼にできることをしたい
そう思って、
すぐにこんなメールを送りました↓
私がなんで
あんなにも怒っていたのか
彼に言葉として
伝えるまで
私の気持ちは
彼には伝わりません。
新メニューだったから
何より食べてほしいとは
彼にも『まさか』
なんですよね！
本当の気持ちを
伝えることで、
彼の中の
“ありのままの私”
への理解が深まる。
そしたら、
私が彼に対して
「彼に食べて欲しいご飯」
という
愛情があるからこそ
ムカついてしまったことも
彼は理解してくれる♡
その後、彼からきた返信↓
本当は、
ムカムカし始めた時に
“本当の気持ち”と向き合えたら
ベストなんだけど、
それは練習しないと
かなり難しいので
まずは、
怒鳴り散らかした後でも
向き合うこと！
「自分が本当は
“どんな気持ち”
だったのか」
みんなは、その感情を
相手にぶつけた怒りのまま
放置しがちなんだけど、
その怒りって
表面的な態度でしかなくて
ちゃんと
“本当の気持ち”に
気づけることで
彼に対する愛情も
再確認できるし、
どうして怒ったのか
彼にもちゃんと
説明ができるんだよね！
今回の私の場合だったら
「一番食べてほしいご飯を
彼に食べて
もらえなくて悲しい」
自分の
“本当の気持ち”
を見つけること。
そして、その気持ちを
あなたの心が落ち着いてから
彼に素直に伝える。
「私は、〜〜に、
〇〇な気持ちに
なったんだよ。」
これだけで
立派な自己開示♡
本当のあなたが
彼に伝わる瞬間♡
今まで怒って
放置していただけじゃ
彼にあなたの気持ちは
一生伝わって
いなかったよね。
こうやって、
一つずつ自分の
“本当の気持ち”に気づいて
彼に出していく！
そこから、2人の関係は
『思いやりのある関係』
に変わっていくから
チャレンジしてみてね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました^^
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