身体全体の繋がり

先日の記事で

立ちながら足裏刺激をするという

お話をしました

『立ちながら作業しながらちょこっとメンテナンス♪』

これを行うと腰もスッキリしてきます

もちろん立っていることにより

座っている時よりも姿勢に負担が

かからないこともあるのですが

他にも理由があります。

それは足裏から頭まで背面全体が

筋膜で繋がっているから

なので、例えば足裏を刺激することで

腰痛や肩こり、頭痛が改善する

可能性もありますし

目の周りの筋肉をほぐすことで

ふくらはぎがスッキリすることも

あるのです

今月のオンライン整体教室では

自律神経を整えることがテーマですが

頭蓋骨や頭部の筋肉、筋膜を

ほぐすことも行っていきます。

これも筋膜で繋がっているので

ほぐすのは頭部ですが

首回り肩回り背中もスッキリとしてきます

この繋がりを意識して行うことで

効果の大きさを左右します。

頭部刺激も足裏刺激も

身体全体の繋がりを意識して行っていくと

終わった後に思わぬところが

軽く感じるかもしれません

米粉のお好み焼きとお知らせ

米粉を使ったお好み焼き♪

小麦粉は使っていませんが

大和芋と卵、キャベツ大盛り目で

美味しいお好み焼きが作れます

(もしかしたら以前にもご紹介したかもっ)

米粉100グラムに対し卵一つで二人前くらい。

そして、私はお好み焼きには人参の

すりおろしも加えます♪

これは小さいころ叔母に作ってもらった

お好み焼きに人参のすりおろしが

入っていてとても美味しかったので

自分で作る時は必ず入れます

プラス長ねぎなども

なので野菜たっぷり

あとは、だし汁やごま油、お醤油少々

切りイカも入れます。

上にうっすい(笑)豚ロースを広げて

ガスオーブンで焼きます

勝手に焼いてくれるので楽チン♪

小麦粉を使わなくても簡単にお好み焼きが

出来るのでグルテンフリーに興味ある方

是非やってみてください

そして、そしてお知らせです。

３年半日々ブログを更新してきましたが

明日からは不定期更新に致します。

ブログも日々の更新で私自身学ぶことも

多く、何より読んでくださっている方が

いることを励みに続けて参りました

つたないブログをお読みいただき

本当にありがとうございます

現在、自分の中で今まで以上に

時間を割いた方が良いかと

考えることが少し増えてきたので

今後はブログを続けつつも

不定期更新にしていこうと決めました。

ですので

不定期ではありますが

今後も更新は続けていく予定ですので

今後ともどうぞよろしくお願い致します

立ちながら作業しながらちょこっとメンテナンス♪

以前、“ながら”でケアをいくつか

お伝えしました

『夏休み“ながら”でケア』

私もやるならがっつりやならきゃ

という完璧主義なところがあるので

完璧でなくても少しいい加減でも

少しずつでもいいからコツコツと

積み重ねていくことが大切と

常日頃考えを改めていくように

しています

前回もご紹介しましたが

出来るだけパソコンなども立って行い

その間に足裏揉みを行ってみたり

(今も行っています)

内股にヨガブロックを挟んで

内転筋を活性化してみたり。

内転筋活性化は

バスタオルを挟むだけでも

いいのですが、ヨガブロックを

キュッと挟んでお尻や膝を

動かすと内ももに刺激が入り

内ももほぐしにもなる

(ブロックを横に挟みます)

これは最初は結構痛いです

でも、内ももは骨盤底筋にも

繋がっているところ。

体幹に繋がっている部分なんですね。

なので、内ももがほぐれてくると

骨盤の安定にも繋がり

身体がポカポカしてきたりもします

立ちながら、作業しながらの

ちょこちょこメンテナンス♪

おススメです

自分のご機嫌は自分でとる

お尻を横に振ると楽しい気分に

なるのは私だけでしょうか

(骨盤ほぐしにもなるしね)

そして、お尻を振りながら

鼻歌を歌うと楽しくなってくるのは

私だけでしょうか

それが怪しいかどうかは別として・・・

ご存知の方も多いと思いますが

アメリカの哲学者であり心理学者でもある

ウィリアム・ジェームズという方が

“楽しいから笑うのではない。

笑うから楽しいのだ”

“人は歌うから幸せなのではない。

歌うから幸せなのだ”

という言葉を残しています。

自分の行動が身体に

働きかけるということですね

特に笑いに関しては

笑うことによって脳内に

幸せを感じさせるホルモンや

モチベーション維持ややる気維持のホルモン

心地よさや穏やかさを引き出すホルモン

が分泌されることが分かっています。

あまり元気がない時に

とりあえず笑ってみたり

お尻を振ってみたり

鼻歌を歌ってみたりすると

気づくと元気になっていたり

することが多いので

このウィリアム・ジェームズ氏の

言葉は本当だと実感しています

自分のご機嫌は自分でとる

それが日々心地よくいるための

一つのポイントだと思うのです♪

“笑う門には福来る”

は本当かと

キムチのせ②【かつおのたたき編】

昨日スーパーにて

かつおのたたきがとても安く

なんと！大きめの柵二つ合わせて

600円台

そのスーパーのかつお売り場に

気になるかつおのたたきの食べ方が

ごま油と塩で食べる

こっこれは間違いないやつ

是非食させていただきます

もうひとつ

キムチのせ

これも間違いない

早速夕飯にかつおのたたき♪

少々雑な盛り付けではありますが

この量で700円しないのは安いと思う

しかし・・・

我が家はかつおのたたき好きな男子が

３人いるのであっという間に完売する

で、こちらをですね、お皿に取り分け

お塩を少々ふってからごま油をタラーリと

めちゃくちゃ美味しいですっっ

その後胡椒もかけてみましたが

またこれも美味♡

たぶんにんにく有りでも間違いなく美味しい♡

今までかつおのたたきはポン酢でいただいて

いましたがまた全然別の味

・・・ちなみに

マヨラーの息子はマヨネーズもかけ

美味しいと申しておりました

そして、私はこのごま油の状態に

キムチのせでいただいたのですが

これも本当に美味しい

かつおとキムチ合う

(たぶんごま油がいい仕事をしている)

おっと思った方いましたら

是非お試しくださーい♪