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ベルラスダイエットサポーター
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
何だか最近急に寒くなりだしましたね><
私の住んでいる大阪は、最近急にひんやりしてきました。
あなたは体調を崩していませんか？
私も主人もお食事のおかげなのか、風邪もひかずかなり元気です
そんな昨日はちょっぴり贅沢に、、、、
カニ鍋をしました～🦀
ほっこり温まりますね💕
あ！そうそう。
そういえば、、、、、
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さて！
みなさんは『朝カレーダイエット』って聞いたことがありますか？
イチロー選手が朝からカレーを食べて”代謝をアップ”させ１日のパフォーマンスを上げる！というところから一時期話題になりましたよね^^
なぜ今日そのお話をしようと思ったのかと言いますと・・・
実は私、この”朝カレーダイエット”で大失敗をした経験があるんです💦
「朝からカレーが食べられて痩せるなんて最高～♪」
と思っていたのですが
全く痩せず、むしろかなりの増加で大パニックしてしまいました💦
カレーを食べて痩せられなかった理由
私と同じように、朝カレーダイエットをした方もいるのではないでしょうか？
朝からカレーをたべて痩せるなんて夢みたいですよね～✨
実際それでは痩せることはできず、ちゃんと「夢」でした💦
なぜならカレーって
糖質×脂質のいちばん太りやすい組み合わせだから。
しかも、
カレーには”トランス脂肪酸”と言われる質の悪い油がたっぷりと入っていたんです。
どのくらい質が悪いのかというと、、、、
体から排出されるまでに１００日以上もかかってしまう、アメリカでは使用禁止されているものでした💦
そんなにも体に残り続けるだなんて想像しただけで、何だか怖いですよね><
とわいえカレーって、
子供はとくに好きだし
忙しいママさんや、お仕事のしている女性からすると
カンタンで、大量につくれて、３日はいける！！
しかもおいしい！！！みたいな料理じゃないですか
だから、そのカレーがダイエット中だから食べられないとか
結構厳しいですよね><
そこでオススメの痩せるカレーの食べ方があるので紹介しますね＾＾
痩せるカレーの食べ方とは
痩せるカレーの食べ方とはズバリ！
「手作りカレー」です！！！
とはいえ、そんなに難しくないので安心してくださいね＾＾
カレーっていうと「ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ」を入れますよね？
この食材を少し変えるだけでいいんです♪
ちなみに私のオススメは
肉、魚、貝、チーズ、キノコ、緑黄色野菜です。
あっ！
ちなみにこれ全部を一気には入れてないですよ＾＾
それぞれを組み合わせて取り入れるようにしていますし
それだけでなく、市販のカレールーにも注意をしています！
やはり市販のカレールーだと原材料の表示に
”食物油脂・ショートニング・マーガリン”などの
トランス脂肪が含まれていることが多いので
これらをさけることがオススメ◎
それだけでなく大量の小麦粉も使われているので、むくみの原因や、腸内環境悪化の原因にもなってしまいます><
なので私はカレーパウダーをスーパーや、カルディで購入したり、４種類のスパイスカレーを作って楽しんでいますよ^^
食べ方・作り方・具材ひとつで代謝アップできて、健康的においしくなるのでとってもおすすめなので、ぜひ皆さまもやってみてくださいね＾＾！
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こんにちは＾＾
ベルラスダイエットサポーターの
あしたにゆかです🌷
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます♪
突然ですが、あなたは
「ダイエットしなきゃ。」
が口癖になっていませんか？
実は以前の私は、
お腹が空いて結局食べてしまって後悔したり
頑張った自分へのご褒美を、つい食べることで許してしまったり
運動してもすぐにやめてしまって
結局いつも「ダイエットしなきゃ。」と口癖になっていたんです。
もし、あなたも同じような経験があるなら
『そろそろダイエットから卒業したい！』
そう思いませんか？？
実は、今TVでも話題になった
『ずぼら瞬食ダイエット（小学館）』の著書
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この書籍はフジTVでも紹介され、
Amazon総合１位！にもなり、
一時期は在庫が足りず、手に入らなかった書籍なんです。
ちなみにアマゾンでの嬉しいレビューも沢山
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ちなみに、私も実践して3か月でー6kg達成しました✨
この方法を1人でも多く、健康やダイエットに悩んでいる女性に届けたい！！という想いで日々、サポーターとして活動をしています。
しっかりと食べながらも健康的にキレイに痩せられる方法なので
是非、家族やお友達にも教えてあげてください＾＾
では、書籍の受取り方法をお伝えしますね🍀
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私自身19年もダイエットに悩み続けて、
私はもうダメなんじゃないか、、、って諦めてたんですよね。
それが本当に、
しっかりと食べたら痩せたんです。
今まで何をしてもダメだと思っていた私でもできたので、
きっとあなたも大丈夫。
食べるからこそ理想の体型になれますよ＾＾
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こんにちは～＾＾
３か月食べるだけ-6kg！
人生MAXからは-15kg達成✨
ベルラスダイエットサポーター
あしたにゆかです🌷
「ちゃんゆか」って呼んでください^^
Before ⇒⇒⇒ After
今日も来ていただき、ありがとうございます♡
実は最近、とっても嬉しいことがありました♪
それは、、、、
などの、受講生さまからの「ありがとう」のメッセージをいただくことが増えたことです🌷
受講生さまの変化は本当に、本当にとっても嬉しくて
このお仕事をしていてよかったな～💕と感じる瞬間です＾＾
「ありがとう」って感謝の気持ちって
言っている方も、言ってもらった方も何だか気持ちが優しくなりますよね🍀
ちなみに、私がお伝えしている食べて痩せるダイエットって
『どんな事をしているの？？』と思った方は、
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さて。
今日はそんな受講生さまの変化をご紹介させていただきますね＾＾
『お菓子がやめられなくて、必ず購入していましたが
もうお家に残っているだけなので、これ以上は増やさないようにきを付けます。
最近お菓子が欲しいと思うことがなくなった気がしますが
今日から生理が始まったので、様子を見ていきたいと思います。』
お菓子の誘惑ってとっても強いのに、すばらしい変化ですよね（驚）
以前の私は、毎日お菓子の誘惑と戦っては
敗北をしていました、、、、(T_T)
あなたも、もう一人の自分とこんな葛藤をしたことはないでしょうか？？
「お菓子を食べているから太っている」
「でも食べたい。。。」
「でも、太る」
「ぅ～ん、、、。でも、食べたいから、、、一口だけ」
「結局、全部たべちゃった💦」
また、やってしまったぁぁぁあ～(T_T)
って、こんなことをグルグルと続けていたんです。
なので、お菓子が欲しくなくなる時が来るなんて絶対にありえない！！！
そう思っていました。
特に生理前や、ストレスを感じた時、疲れて帰ってきたときは
いつも以上に欲しくなってしまうんですよね><
でも実はそれってちゃんとした理由があったんです！！
今から、お菓子が食べたくなっていた理由をお伝えしますね☆
お菓子を食べたくなる理由
実は、お菓子を食べたくなる理由って「栄養が足りていないから」なんです！
どういうことかと言いますと、
例えば、生理前は、生理を起こすため子宮に栄養が集まってしまうので
体のあちこちで栄養不足が起こってしまいます。
なので、生理前に頭が痛くなる時や、ふら～っと貧血っぽくなる時ってないですか？
それは、本来 脳に行くはずの栄養素が子宮へ集まっているからなんです。
また、人は本能的に「お腹が空いたな～。疲れたな～。」と感じたら
高カロリーなものや、糖質が欲しくなります。
特に、私たちの体は栄養よりも”脳”が喜ぶものを食べようとするので
ある意味お菓子が欲しいと思うことって、当たり前なんです。
だって、お菓子食べたら「しあわせ～💕」って思いますよね＾＾
それって、脳が血糖値を上げて大喜びしている証拠なんです><
この本能を意志力でどうにか抑えようと頑張ると
、、、、、
、、、、、
爆発して余計に食べちゃう(T_T)
そうならないために、
毎日のお食事で必要な「栄養」をしっかりと
とっていくことが大事なんです。
栄養のとり方
とはいえ、
「栄養ってどうやって摂るの？？」
「私に足りてない栄養ってなに？？」
こんな風に思いませんか？
そんな方にオススメなのが定食のカタチなんです＾＾
定食のカタチってものすごくシンプルで分かりやすいのに
めちゃくちゃ栄養がとれるしオススメなんで、
騙されたと思ってやってみてくださいね♪
ちなみに、騙さないので、安心してくださいね＾＾（笑）
でも、いざやってみると、
「どんな風に組み合わせればいいの？」
「何をどのくらい？」
「何を作ればいいか分からない。」
なんて質問もよくいただきます><
そんな方はこちらの動画で
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今日もあなたのダイエットを応援しています🌸
ダイエットサポーター あしたにゆか