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今日も見に来て頂いて
ありがとうございます
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2026年4月も
目標体重を目指し日々
コツコツ調整中のあっくです。
スクール卒業後は体質改善のノウハウを
ベースにお米もパンも食べながら
ダイエットを継続しています。
自分の記録なのはもちろんですが、
ブログの写真などで、
こんなバランスで食べていいんだな～とか
皆さんの何かの気づきの
お手伝いになれたら嬉しいなと
思ってちょこちょこ更新しています。
(^^)
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お風呂、
ちゃんと浸かってる？🛁
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「お風呂、ちゃんと浸かってる？」
⬆これ、私が体質改善中に
先生に言われた事💦
(￣▽￣;)
昔の私は季節関係なく
毎日ほぼシャワーだけ。
何せ時間が無いと思い込んでいたもので、、、。
でも体質改善を始めてから
ちゃんと湯船に浸かる
ようにしたら…
本当に体の変わり方が違った✨
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お風呂で体を温めると👇
「ヒートショックプロテイン（HSP）」
っていう
体を守るたんぱく質が増える
らしいのです。
✔ 疲労回復
✔ 細胞の修復
✔ 免疫サポート
✔ 痩せやすい体づくり
さらに👇
むくみ改善
・睡眠の質UP
・自律神経も整う
お風呂＝体のメンテナンス時間
そう思ってお風呂に浸かるようにした。
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やり方はシンプル👇
ちょっと熱めのお湯に浸かるだけ
🛁40℃なら20分
🛁42℃なら5～10分
＋水分補給も忘れずに✨
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がんばるダイエットより
整える習慣の方が体は変わると知った
まずは今日
ゆっくり湯船に浸かってみてね🛁
心にも身体にもリセットかけて
しっかりすっきりデトックス
明日も元気に過ごせますように✨
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最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)
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