痩身カウンセラーの平野です。
私は無類の紅茶好きで、休日は家でもよく紅茶を淹れて
飲むことが多いです(*^^*)
カフェに行くこともよくあります！
お客様がよく飲まれているものをお伺いすると、
「カフェオレ」「カフェラテ」が圧倒的に多いんです・・・！
そこで今回は、ダイエット中のカフェラテ・カフェオレの摂り方について
ご紹介します！
結論から言うと、乳製品の割合が多いカフェラテ・カフェオレを
毎日飲み続けていると、太る原因になってしまいます。
市販のカフェオレは1杯が250ml以上のもの、
牛乳ではなくクリームを使用しているものもあるので、
商品によっては150kcal～250kcal程となります。
250kcalはご飯茶碗1杯（約150g）と同じくらいのカロリーです。
無糖のカフェオレ1杯（200ml）のカロリーは約80kcal。
1日2杯飲む場合は、160kcalをカフェオレで摂ることになります。
またカフェオレ・カフェラテの違いは、
それぞれのコーヒーの抽出法と牛乳の比率が異なります。
カフェオレは、ドリップコーヒーと牛乳の比率が1対1。
対するカフェラテは、エスプレッソと牛乳を使用しますので、
牛乳の分量がより多くなるため、カフェオレと比べてカロリーも多くなりがちです。
カロリーを減らす方法としては、ミルクを置き換える方法が有効です。
オススメのミルクは『無調整豆乳』や『アーモンドミルク』です！
100mlあたりのカロリーは、牛乳が67kcalに対して、豆乳は46kcalで、
アーモンドミルクは24kcalですので、
置き換えるだけでカロリーを抑えることができます(/・ω・)/
風味が変わってしまうのが嫌！という方は、
まずは低脂肪乳から始めてみても◎です(^^)v
豆乳やアーモンドミルクと比べると糖質が高めなので、
飲み過ぎには注意が必要です！
ダイエット中でもカフェオレは飲んでも勿論OKですが、
ミルクを上記のものに置き換えて頂いた上で、
1日1～2杯までに留めておくとより結果が出やすくなると思います。
是非参考にしてみてくださいね～
当店のダイエットは、間食しながら
3ヶ月平均-10kg痩せるダイエットプログラムです。
秋までに痩せたい方はアシュネへご来店くださいね(*^^*)
ご予約はこちらから♪
＊-------------------------------------------------------------------＊
耳つぼダイエットサロン Axiune(アシュネ)
・耳つぼ施術 1回3,080円～(痛みなし、5分で完了♪)
・JR/京成 幕張本郷駅 徒歩3分
・食生活アドバイザー・野菜スペシャリスト・発酵ソムリエ資格保有
＊-------------------------------------------------------------------＊
健康/ダイエット/生活習慣病/体脂肪/50代ダイエット/腸活/40代ダイエット/更年期/加齢/ 便秘/痩身/脂肪燃焼/代謝/基礎代謝/ジム/パーソナルジム/リンパマッサージ/ヨガ/ダイエット/姿勢/猫背/腰痛/痩せない/痩身/置き換えダイエット/糖質制限/千葉市/習志野市/幕張/千葉市花見川区/幕張本郷/千葉市ダイエット/習志野市ダイエット/千葉市美浜区/稲毛海岸/検見川浜//海浜幕張