おすすめ禁煙法③

どうもです。
iphoneアプリで禁煙 支援アプリがたくさんあるのをご存知ですか？
無料のもあれば有料のものもあります。

私がダウンロードしてみたのは７本。
・禁煙生活
・喫煙管理
・禁煙★ローズ
・禁煙中
・Death Meter
・節煙生活
・減煙貯金

どれも無料で悪くありませんでしたが、
その中でもわりと定期的に起動したアプリは「只今禁煙中」でした。

『只今禁煙中』

まず吸っているタバコの１箱の値段、
１日に吸っている本数などを入力します。

するとこんな感じで、
・達成中の禁煙日数
・使うはずだったタバコ代
・短くなるはずだった寿命
・本来は吸うはずだったタバコの本数

が一目で見られて、
微妙にタバコが吸いたくなった時の気休めになります。
寿命に関しては信憑性はどうかというのもありますが、
タバコ代金については間違いのないことなので、

「そっか、１週間吸わなかっただけで２０００円以上GETかあ。ふむふむ」
などど一人で悦に入ります。

また、左下の「吸わなかったよ」ボタンを押すと、、、

こんな感じで、労ってくれますw
それがどうした！と思われるでしょうが、
意外と、予想外に気分がよいです。

なかなか労ってもらえる機会ってないですからねw
うちも疲れて仕事から帰っても妻は、おっと。

このアプリでなくても、iphoneでなくても、
無料の禁煙支援アプリは色々あるので、是非活用しましょう。

【続く】
by 無料おすすめ評判堂

おすすめ禁煙法②

【その②：行動パターンを変えない】

昼食後は自動販売機で缶コーヒーを買って、
喫煙所で一服いや二服というのが日課でした。

をはじめた日も、
タバコは吸わずに喫煙所に座ってコーヒーを飲みました。
で、吸ったつもりになってオフィスに戻ります。

午後のいつも一服していた時間になったら、
また一応外に出て、吸ったつもりになってオフィスに戻ります。

仕事のリズムに一服が常に組み込まれていた為、
なるべくそれを崩さないようにしました。
リズムが崩れると業務にも進みづらく、
進みづらいとストレスになります。
ストレスを感じるとタバコを吸いたくなります。

そのような負のサイクルを起こさないように、
タバコは吸わずともタバコを吸っている時の行動をしばらくは続けました。

たぶん意味はあったと思います。
おそらく、きっと。

禁煙 まとめ
【続く】

おすすめ禁煙法①

タバコを吸わなくなってから３週間ほど経過し、
吸わない生活にほとんど慣れてきたので、
禁煙 に成功したといってよいのではないかと思います。

・喫煙歴：１５年くらい
・本数：１日１５本程度

でした。

パッチや電子タバコなどは使っていません。
気持ちの置き方的なことが多いのですが、
今回の禁煙がうまくいったと思われる要因が幾つかあるので、
ご紹介したいと思います。

その①：きりの良いところから開始
その②：行動パターンを変えない
その③：無料アプリを利用
その④：飴とチョコ
その⑤：１０秒ルールを信じる

以上の５点です。
意味がわからないのもあると思うので、
ひとつずつ詳細をご説明していきますね。


【その①：きりのよいところから開始】
「禁煙を始める際には、ライターと今持っているタバコをゴミ箱に投げ捨てましょう！」
というのをテレビか何かで観た気がしますが、これは間違ってると思います。
要は覚悟を決めろということなんだと思いますが、
僕は大事なのは「気負わないで続けること」だと思います。

中身の入っているタバコを捨てるなんて、まずMOTTAINAIし、
残ってたという事実は、吸いたくなった時に中途半端に思い出してしまうかも知れません。

というわけで、
僕は禁煙開始前夜の寝る前に、手持ちのタバコを全部吸いきりました。
若干無理矢理にでしたがw

次の朝起きたらタバコを持っていません。
手元にあるとつい吸ってしまいますが、
吸う為に買わなければいけないとなると、
ちょっとだけ喫煙への防波堤になります。

とりあえず、
タバコを新しく買わずにどこまでいけるかなあと、
いけるところまでいってみようかなあと、
そんな軽い気持ちであえてスタートしました。

事実確認していませんが、
午前中はタバコを吸いたいという欲求が午後に比べて低いそうで、
起きてから午後まではわりと簡単に行けます。

最初のハードルは昼食後の一服タイミングだと思います。

【続く】