体幹トレーニングEx69( ´ ▽ ` )ﾉ

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今日はなかなか取れない横腹の裏側。

『ライイング・アーム・トゥ・ヒール』
1.うつ伏せの姿勢をとります。

2.右膝を曲げ、右手を顎に敷くようにし、左手を伸ばします。

3.左を向くように左脇腹の裏を使いながら、
身体を捻り、右足の踵を左手で触ります。
（右膝を上げてもよいが、右の骨盤の骨は床から離さないようにします。）



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