体幹トレーニングEx72

こんばんは!!
久々にトレーニングを紹介します。

お盆休み前に筋力をつけ、太りにくくしておきましょう!!

『フロントブリッジ・レッグレイズ』

1.うつ伏せの状態をつくり、肘－膝で身体を真っ直ぐ保ちます。

2.その状態のまま、片足を持ち上げ30秒程キープします。

3.同様に反対側も行います。

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