ブログをお読み頂き有難うございます
昨日は、2回目の出張グループレッスン
前回よりも参加者が増えて、14名
小学生4名
中学生4名
高校生1名
大人5名
有難うございます
前回のトレーニングは、体幹トレーニングと下半身トレーニング
大人の方は、ほぼ全員筋肉痛で歩くのが大変だったみたいです
今回は、体幹トレーニング、チューブトレーニングがメイン
でも、最後に腹筋周辺を集中的に鍛えました
私のトレーニングは、基本自重トレーニングがメイン
※チューブやマットは使います
自分の体重だけでも十分効果は、あります
自重トレーニングは、自宅でもできます
ただ、きちんとしたフォームと何処の筋肉を意識するかが、大切です
トレーニング中は、何処の筋肉を意識し、フォームは、どこがポイントかを説明しながら指導してます
約90分のトレーニングで、皆さん汗だくに
中学生の女の子たちは、
『明日、筋肉痛で学校休むわ』
』って（笑）
※冗談ですけどね〜
でも、皆さん楽しくトレーニングしてくれました
来月より、定期的に開催することが、決定
継続して、カラダの変化を楽しんでもらいます
最後に皆で変顔（笑）
パーソナル、グループ、チームの出張しております
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