ダイエットの目標体重を計算しましょう。大阪市大正区のカウンセラー便り

スポーツジムに通った経験がある方は、耳にしたことがあるかもしれませんが

人間の身長を基準に、適正な体重はどれぐらいなのか？

これは、「BMI」という方法で計算します。

BMI＝体重(kg)÷　身長(m）÷　身長(m)

BMIが２２という数字になれば、WHO（世界保健機関）が「病気のもっとも少ない状態」になります。

しかし、これは世界基準であり、日本人の女性で美容面・健康面で

バランスの取れた数値は１９になります。

例をあげて説明しましょう。


Ａさん　３０歳　女性　１６０ｃｍ　　６０kg

という日本人女性で考えてみましょう。

６０(kg)÷　１．６(m）÷　１．６(m)＝２３．４３・・・

BMIは２３になります。

それでは、BMIを１９にするには何ｋｇ減量すれば良いのでしょうか

１９×１．６（ｍ）×１．６（ｍ）＝４８．６４（ｋｇ）

６０（ｋｇ）－４８．６（ｋｇ）＝１１．４（ｋｇ）


Ａさんは４８．６ｋｇを目標に１１．４ｋｇのダイエットをすれば良いということになります。

しかし、体重ばかり気にしていると、体脂肪がおちずに、筋肉や骨・内臓がやつれてしまいます。

「痩せる」とは、体脂肪を減らして、体重を落とすことであり、「やつれ」とは違います。

しっかりと目標体重を意識して、体脂肪率を減らしていくことが重要になりますので

ダイエットする際には気をつけましょう。

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