ダイエットに必要な栄養の知識をアドバイス！大阪市大正区より

現在、厚生省の発表した必須栄養素は４６種類あります（ビタミン・ミネラル・アミノ酸）。これは健康を維持するために必要な栄養素で、これらをバランスよく摂る事によって健康な身体が維持されています。

しかし、現在の私たちの食生活では、これらの栄養必要量を全て食事だけで摂取することは大変難しいことです。これらの栄養摂取のバランスが悪いと、｢痩せない・太れない｣ということになってきます。

あなたの食事を考えて下さい。人間はあえて自分の嫌いな物を食べようとはしませんよね？外食にしても、食事の買い物にしても、自分の好みの物を食べたり買ったりしていませんか？本当はあなたが嫌いな物に、痩せるのに必要な栄養素が含まれています。

身体に必要な４６種類の栄養素をバランスよくとれば痩せるということです。

｢栄養を摂りすぎて太る｣のではなく、｢栄養が足りていないから太る｣のです。

ダイエット中の食事ですが、基本的に果物・乳製品を取ることは避けましょう。
炭水化物はできるだけ、減らすことをお勧めします。

果物・・・・・糖質が多いため。糖質は１番早くにエネルギーとして使われます。そのため、自分の脂肪が燃焼しにくくなります。

乳製品・・・・低脂肪であっても脂肪です。自分の脂肪を燃焼させましょう！

牛乳・バター・チーズ・ヨーグルトなど

炭水化物・・・・栄養の摂れないエネルギー(カロリー)の塊です。日本人は炭水化物の摂りすぎによる肥満が殆どと言われています。

精米・麺類・パンなど

野菜・・・脂肪を燃焼するには甲状腺ホルモンの働きが必要になります。このホルモンの主成分になるのがヨードですが、大豆・たまねぎ・にんにく・ピーナッツなどにはヨードの働きを抑える物質が含まれています。
これらの野菜ばかり食べていると、甲状腺ホルモンが働かず脂肪の燃焼が進まないことになるのです。
その他にも、野菜だけではコレステロールなどの不足によりホルモンバランスが崩れ病気になってしまうこともあります。


体のメカニズム・栄養学を知っている私達からすれば

痩せないカラダというのはありません！

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