今日は子供たちを連れてお気に入りのビーチに行ってきました。
普段、時間に遅れそうな時はそれがトリガーになって子供に嫌な言い方をしてしまいがちなのですが、
今日は週末で予定もないのでのんびり。
と思いきや、朝から調子が優れません。
朝から瞑想をして、軽くランニングにも行き、ヘルシーな朝食をとり、読書もしたのに。
おそらく寝不足気味だからなのですが、調子がなんとなく上がりません。
子供と車の中で本を読みながら、
マイペースに遊びながら読む子供についイライラし始めました。
子供の勉強や読書に付き合う時、私のゴールは勉強や読書に良いイメージを持ってもらうこと なのですが、
子供のペースをコントロールすることはできないので息子がマイペース過ぎる日は私の短気の虫が騒ぎ始めます。
人の気持ちは毎日変わるので、大人にも子供にもそんな日があって良いと思うのですが、
大事なのは、そこで怒りに着火して普段の努力を無駄にしないこと。
そういうとき、私は普段イヤホンを片耳につけて、そこでガイド付きの瞑想やリラックス系の音楽を流すようにしています。
子供に注意を全部向けてイライラ瞬間湯沸かし器のように沸騰するよりは、文字通り話半分でも、優しく子供のペースを守ってあげられることのほうが長期的な目線では大事だと思うのです。
おすすめは自己慈愛や感謝をテーマにした瞑想で、心がゆっくり優しさや静かな自信を取り戻していくように思えます。
特定の流派に傾倒しているわけではないのですが、chihoさんという方のガイドがすきです。
感謝の瞑想
https://youtu.be/m5mv5yHWHYs
アファメーション
https://youtu.be/9ZH13IUcaO8
