体重、変化なし

４日67.4
５日67.0
６日67.3
７日67.1
８日67.2



んー。なかなか67キロ台から抜け出せない…。生理中は痩せにくいらしいから気にしないようにします。前向きに(笑)

2010.12.01の体

醜い体(笑)













１日67.6kg
２日68.1kg
３日67.8kg


体重は朝、服を脱いではかる。
ご飯は特に我慢していないけど、食べ過ぎないように意識する。
縄跳びと夜のストレッチ。


体重増えてるけど、気にしない(゜∇゜)

2010.12.01スタート！！

2010年12月1日、ダイエットスタート



ダイエット中のルール



・お腹がいっぱいの時、食べたい物があっても絶対に食べない
(私が太った原因の一番がこれ！全然お腹すいてないのに食べたいものがあると食べちゃう)
・食べ物はしっかり噛む。最低30回
・水分をしっかり飲む。最低1.5L
・和食中心。もちろん洋食も食べて良い
・野菜を食べてからメインを食べる
・ジュースやお菓子など甘い物は飲んでも食べても良い※当たり前だけど飲みすぎ食べ過ぎは×
・猫背を治す
・毎日お風呂に入る
・１日１回は少しでも運動する
・遅くても23時には寝る
・寝る前に携帯はいじらない(次の日の朝、頭痛くなる…)
・寝る前は必ずストレッチ




人として当たり前の事ばっかりなルールだけど、それが出来てないから太るんだよな…。
最初、甘いものも我慢しようとしたけど、イライラして続かないと思うから我慢はしませーん。
因みに私はお酒飲めるけどあんまり飲みたいと思わないので我慢する必要なし！お酒より、お茶やジュースが好きです(笑)←ジュースもカロリー高いけど…



甘いものや食べ物を無理に我慢しない分、運動いっぱいやるぞーーーー！