心観察

自分に気づくためにまず行うのは、心を観察することです。
心観察（略して心観）自分の心の起こっていることを観察していきます。
このときに大事なことは、いっぺんに観察しようとか、長い時間観察しようとかしないことです。
毎日少しずつ観察して、知らないうちに自分でも気づかずに観察しているようになるのが、望ましいです。
自分の中に起こっていることが、怒りなのか、嫉妬なのか、判断なのか、起こっている感情や判断を何かしようとせずに、何が起こっているかを観察だけすることが、重要です。