12月はお尻について

お尻を構成する主な筋肉は大臀筋、中臀筋、小臀筋とあります。

これらは全て骨盤と大腿骨を結び、下半身の動きに大きく関わっています。

運動不足やデスクワーク、加齢などで下半身の筋肉が弱くなるとお尻と太ももの境目はみるみる消え、残念なお尻が出来上がってしまいます。
また脂肪が多いとやはりハリがなくなるので全体的に垂れて見えてしまいます。

お尻と太ももの境目を作るに太ももの裏　ハムストリングスと　太もも内側の内転筋を鍛えると良いです。

大事なポイントは
股関節が内側にねじれてしまうと、お尻の筋肉が働きづらくなり、結果として垂れてきます！

これをチェックするポイントしては、立った時の足の中指と膝のお皿の向きが、足の中指と膝のお皿が同じ向きもしくは膝のお皿の方が外側に向いているのがOKです。

お尻のトレーニングをされる際に膝が内側に入りやすいので注意が必要です。

スクワットやレッグプレス、レッグエクステンションなどのトレーニングです

お尻の筋肉はももの骨が外側へ捻られる動き（膝のお皿を外へ向ける動き）が一番刺激が入りやすい為
膝を外へと向けてトレーニングされると　お尻によく効きます

ウィンターキャンペーン　詳細

先着40名様　1月31日締め切り

特典

入会金　0円！

月額費　2ケ月　0円！

さらに　ＬＩＮＥ公式アカウント　ご登録の方に

ご登録の方に　水素水専用ボトルプレゼント

対象コース

　24Ｈジム　4950円/月額

　24Ｈプレミアム　6930円/月額

・無料期間終了後　7ケ月ご在籍可能な方が対象となります

・別途　ご入会時に事務手数料　2200円　24時間カード発行手数料　1100円が必要となります（クレジットカードで決済できる方）

・ご入会日より　2ケ月分の月額費が0円となります

※無料体験をされた方からのご案内となります

無料体験　　

・受付時間

　火～土　10：00～19：30　

　日・祝日10：00～16：30　　までにご来店ください。

・持ちもの

　運動しやすい服装、タオル、飲料水、室内用シューズ、替えのショーツ（遠赤外線ドーム希望の方）

　・内容

　ジム　遠赤外線ドーム　セルフエステを各30分つづ体験できます。　

　お時間にゆとりを持ってご来店ください。　

　TEL　042-649-6873

　※ 密を避けるため　複数名でのご来店はお控え頂くと助かります。

★ご入会時のお持ち物 ★ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

事務手数料 2,200円
24時間カード発行手数料 1,100円
1.ご本人様確認書類

運転免許証、保険証、パスポート、在留カード

2.ご本人様名義のクレジットカード

取扱いブランド　

VISA・Master　など

初回費用はクレジット決済となります

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