フィニッシュゲートを駆け抜けろ！~とうふのランニング日記　SEASON2

フィニッシュゲートを駆け抜けろ！~とうふのランニング日記　SEASON2

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04Jul
- 2023/07/04 そろそろ解放してほしい
  意味ありげなタイトルですが、深い意味はありません。前回は６月の振り返りで練習内容に全く言及しなかったので、週末からの本日までの記録をまとめて書きます。練習日誌（７月１日〜4日）7月１日（土）Off7月2日（日）ロング走20k Σ:20.05km久々に朝イチで皇居行ってきた。暑くなりそうだったこともあって、ぼっち練だと決めたことをやりきれない予感がしたから。1週間ほぼ草地Jogでつないで、久々のロードでのランでした。この日のお題は、ペースは足なりでいいからとにかく20km走りきること。予報通り陽射しも強くなったため、１周ごとに短く給水タイムも入れつつ、なんとか走りきりました。最初の1周でガーミン245がご乱心。しっかり1周したのに距離が4.72kmしかないし、L2のラップが7分以上と明らかにおかしかったので、この1周で保存して、2周目以降は改めて記録スタート。ちなみに、自分は皇居走る時は桜田門方向に行かずに外を回ります。（交番から日比谷交差点方面に向かうってこと）桜田門行っちゃうと1周5kmには足らないんだよね。4.72km+15.34kmのデータ2分割で20.05kmとしました。普段なら全然ダメなタイムだけど、故障から平常メニューに戻しつつある時点と考えれば、大崩れもなくそこそこ走れたと言っていいと思う。走っている最中は暑さが堪えたし、L15は潰れ気味だけどw腕につけていた白いアームカバーは効果絶大。スタート前に十分濡らしておくと腕振りで体温が奪われて暑さの感じ方が全然違う。特に日陰区間では。皆様も一度お試しあれ。7月3日（月）RR60'&WS Σ:10.74km土曜日がOffだったので、月曜日はoffにせず、リカバリーのため草地Jogとした。前日暑い中で走った割には、思いのほか身体が重い感じもなかったんで、だらだらと走らずに足なりのペースで飛ばしすぎないくらいで。Jog後のWSも再開。ただし、草の上でかなり抑えめの動きで。こちらはまだちょっと動きが悪いかな。7月4日（火）ER60'&WS*5 Σ:12.03km派手に雷鳴が響いていたわけではなかったけども、稲光が何度もビカビカと光っていたおかげで、夜中に何度も目が覚めてしまった。雨はそれなりに降った様子で走りに出た頃はまだ路面が濡れていたし、ところどころに水溜りも残っていた。これでは草の上を走れないので、今回はロードでE-Jog雨上がりで湿度高いが風はひんやりで快適スピードは出るようになってきたけど心肺が追いつかずに呼吸がキツイ感じ。信号で捕まるのをいいことに休み多めだったかな調子悪かったり故障したり、状態悪いままだった5−6月は走っていても集中しきれなかった部分があったけど、日月火となんとなく普通に走れたのがうれしい。試練の時期が長らく続いているけど、そろそろ試練から解放してほしいぜwEND
02Jul
- 2023/07/02　6月振り返り〜故障と不調の連鎖
  6月を振り返ります。積算距離：304.4km5月は本当にいいところなしだったのですが、そこから立て直してスピード重点で行こうと思っていたのに、故障や不調が相次いでしまい、結局6月も思うように走れず...一つ治っちゃまた故障や不調になりという感じで、いつも診ていただいている整骨院の先生も「うーん、なんかどうしちゃったんですかね」と困り顔。もちろん最善を尽くしてくださっているし、施術していただいた後はしばらくすると快方に向かうので感謝しかない。特に今回深刻だったのが、お尻右側の臀筋痛でした。椅子や車のシートに座ると一番体重がかかるあたりを痛めてしまい、右足の上がりが悪くなった。ここが痛いとスピード系や坂（特に登り）ができず、やむなくJogで繋ぐしかなかった、というのが6月の下旬以降状態でした。先日のupで「これには心当たりが...」と書きましたが、端的に言えば、フォームが崩れていて無駄な力ばかりが入ってしまい、効率よく走れていない自覚があったんです。そこで、6月の最終週は１週間ほぼ全てを草地Jogにしてみまして。以前、RCのヘッドコーチに「フォームがしっくりこない時は草地でJogすると、無駄な力が入らないようなフォームに修正されるから」みたいなことを言われたことがあったので、それを今回取り入れたというわけ。サーフェスが草や芝、岩名のクロカンみたいなウッドチップの場合、力が入って蹴って走ると疲れるばかりで全然前に進まない。前に楽に進むには真下に着地しないといけないんですが、今回、草地でのJogを重ねることで、この動きに修正されてきて、だんだん草の上を走れるペースが上がってきました。それと併せて、臀筋痛も走った後の痛みが引くのが早くなりつつあり。できることなら、岩名のクロカンに毎日でも行きたいことですが、平日はなかなかそうもいかないので、今回は茜浜緑地の草地や袖ヶ浦運動公園（習志野市の袖ヶ浦ね）の草地を利用させていただきました。月曜日なんかはキロ7くらいのペースでもぐったりという感じでしたが、１週間続けた金曜日には足なりで走ってもキロ5分台で走れるように。今日までは無理はしないと決めていたので、ペースはだいぶ抑え気味なんですが、明日以降、しばらく封印していたWSから始めて速い動きを入れていこうと思っています。北海道Mまで2ヶ月を切ったので、早く状態を戻さねばと思いつつも、焦って急に負荷上げるとまたどこか痛めるんで、そこは慎重にね。
25Jun
- 2023/06/25　足腰健康祈願
  6月も最終週を迎え、まもなく今年も半分が終わろうとしています。年明け以降、あれこれとずっと故障や不調箇所を抱えている気がするので、先日仕事で都内に行った際に厄祓いの意味で足腰健康祈願をしてきました。亀有香取神社特にこちらの道祖神は足腰健康のご利益があるとか。亀有といえば、こち亀。駅前の両さんの銅像が有名ですが、駅からほど近いこの神社の境内にも両さん像がありました。夏越の祓として茅の輪もくぐったし、足腰健脚祈願のお守りも頂いてきたので、残り半年はきっと故障なく走れるでしょう。練習日誌6月25日（日）ウェーブJog Σ:15.01km昨日同様、様子見のJogしつつ、少し心肺揺さぶるウェーブJog稲毛海浜公園にて900mをEペースで走り、その後100mをMペースに上げる。これを15回繰り返す。まだスピード上げると痛みが出るな。このメニューは以前のクリールに持久力強化トレとして紹介されていたもの。今回初めてやってみたけど、JogがEの中盤くらい（5'30/kmくらい）でやってみたら揺さぶりがなかなかきつい。13−14本目は100mをMで走れなかった。当初20km予定だったところ、あまりにキツさに15kmで終了JogのペースはEの下限くらい（キロ6くらいか？）がちょうどいいかも。さて、稲毛海浜公園に来たからには...今回はどうですかねぇ？ポキールさん忌憚のないご指摘をお願いいたしますwしかし、空は夏の空ですね。梅雨明けまであと1ヶ月くらいか...END
24Jun
- 2023/06/24 東京レガシー! 金沢！
  6月も末を迎えて、今週は秋開催の抽選レースの結果が続々と発表。昨日（6/23）は東京レガシーと金沢の結果が判明しました【東京レガシー】当選昨年に続いての参戦となります。今回のレガシーハーフはMGCファイナルチャレンジと同日にほぼ同じコースを走ります。（MGCは神田・日本橋・銀座界隈を2周するみたい）MGCは男子8:00AM、女子8:10AMスタートレガシーは9:50AMスタート。とすると、レガシーのスタート直後にゴール目前のMGC男子のトップとすれ違う感じになるのかな昨年出走した時の模様はこちらスタートブロックに入るため、地下通路から目の前にフィールドが広がった瞬間、鳥肌が立つくらいに感動したのを覚えていますが、今回はスタンドに観客も入るのだろうか？加えて、東京マラソン2024の序盤戦も同じコースなので、その試走的な意味もあり、２週間後のフルに向けての調整的な意味もあり。さまざまな意味で貴重なレースとなりそうです。【金沢マラソン2023】当選金沢も昨年に続いての参戦。今回はそこそこ倍率が高かったようで、これまでも当選しなかったことの方が多かったので、あまり期待はしていませんでした。こういう心もちの時の方が当たっちゃうもんなんだよねw先日書いたアオタイ同様、昨年の金沢も意気込んで参戦したものの惨敗を喫し、「もう一度絶対戻ってきます」と当時のレポに書きましたが、その機会を早々にいただくことになりました。そんなわけで、年内のレースは8/29北海道⇒10/15東京レガシー⇒10/29金沢⇒12/10アオタイで決定です。今年はあまり意気込み過ぎず、夏から秋に向けて地道に準備していこうと思っています。練習日誌(6/20−6/24）順調なレーススケジュールの決定とは裏腹に、今週の練習内容の方は芳しくなく...火曜日（6/20）の起伏Jog後から臀筋痛がひどくなり、水曜日のポイント練はやや強度を落としたのですが、痛みが引かなかったため、木・金と2日間ノーランとしました。痛みはだいぶ引いたことから、本日3日ぶりに様子見Jog6月24日（土）L.I.C60' 10.12km今朝は蒸し暑かったね。スローペースだけど汗が止まらなかった。しかしまぁ、一つ治ると一つ故障するというね...悪いスパイラルから抜け出せず。ストライド広げると引っ張られてまだ痛みが出るけど、Jogで動かしているるとほぐれてきた。ノーランのおかげか、思ったより早く痛みが軽くなったので、ここからは無理ない範囲で走りながら回復図っていきます。これまでの臀筋痛がひどくなった時の共通項を考えてみたけど、あ、そういえば...みたいなことがあり...何度も同じこと繰り返している自分もバカですなw
18Jun
- 2023/06/18　怪我の功名
  これはまさに「怪我の功名」か就寝前にいくつか薬を飲むのですが、昨夜、その中のビタミン剤系の薬と風邪薬を間違えて服用してしまいまして。どちらも黄色っぽい錠剤なんで、たまたま薬箱の中で隣り合っていてあまり気にせずどちらも飲んでしまい、飲んでしまってから「あれ？」みたいな感じで気がついた次第。ところが今朝起きてみると、昨日までの身体の重さがかなり軽くなっており、すっきり起きられた。ってことは、この1週間、ずっと「疲労感が抜けない」と思っていたのはカゼの症状だったのか？熱や咳などの典型的なカゼ症状はなかったんですが、疲労感が続いていたことと、あと、口にするものがあまり美味しく感じられなかったんですよね。自分はコーヒー大好きなんですが、それもどうもイマイチな感じで。結果オーライですが、これで体調面は完全復活となってもらいたいものです。練習日誌6/18 LSD180' 26.71km5月以来恒例、日曜日のロング走今回はLSD180'としました。長時間にわたるLSD、いつも同じコースだと飽きてしまうので、今回は花見川サイクリングロードを上流方面へ。このコース、割と日陰が多いのはありがたいんだけど、千葉市内から八千代市への市境あたりまでくると、木が鬱蒼と茂って薄暗いほど。こんなのはまだ明るい方ですw走っていてもあまり気持ちいい感じではなく、個人的には好みに合わないコースかな。お気に入りにしている方には申し訳ありませんが、個人的な好き嫌いの話なのでお許しくだされ。走りの方は、6'40−50/kmのレンジで淡々と。昨日までの体調だったらちょっと厳しかったかもしれないけど、暑さもある中、今日は崩れることなく3時間動き続けられた。6月いっぱい（というか7/1まで）あと2回、こんな形のロング走繰り返し、しっかりベース構築できればね。END
17Jun
- 2023/06/17　アオタイ！東京！
  ほぼ１週間ぶりの更新です。2023−24シーズンのフル、ここまで8月の北海道と10月の水戸にエントリーしていますが、今週、新たに2本出走決定12/10 第37回青島太平洋マラソン2023昨年、初めて走ったアオタイでしたが、スタートして2kmほどで右ハムを痛めてしまい、以後はところどころ歩きを入れつつ痛みを我慢してゴールまで。青島海岸の美しい風景どころか、コース全般全く記憶に残っておらず、はっきり覚えているのは痛かったことだけ。アオタイは昨季の勝負レースのはずだったのに、わずか2kmで終わってしまって...痛む足を引きずりながら乗り込んだ帰りの飛行機。窓際の席から眼下に広がる宮崎の街を見下ろしながら、「来年、コンディションを整えてもう一度チャレンジだな」と。不甲斐ないレースの思い出は、同じレースでいい走りをして上書きしないと払拭できないからね。そんな想いで今回エントリーしました。そしてもう一つ。昨日、思いもかけない通知を受領。東京マラソン2024に出場する機会をいただきました。TEAM ONE TOKYO入会特典？年代別ランナー？全くノーチェックだったので、どんなシステムで当選したのか正直なところ驚きしかないでも、SNSなどで「落選しました」みたいな投稿がないところを見ると、TEAM ONE TOKYOの第１期で入会した人は今回全員当選となっているように思います。自分も記録なんかは全然登録してなかったしね。（そもそも登録できるような記録がない..という話もあるがw）2022年、2023年に続き3年連続で出走となりますが、この2回とも不甲斐ない結果に終わってしまっています。思いがけずいただいたチャンス、アオタイ同様、東京でも前2回の撃沈した悪夢を上書きします！練習日誌（今週分まとめて）今週は何かとバタバタしてしまったこともあり、また、体調もあまり思わしくなかったこともありで、Blogは放置して連日早々に就寝そんなわけで１週間分をまとめてUp.6月12日（月）13日（火）Off通院など諸々の事情で連続Off6月14日（水）起伏走45'他　9.16kmOff明けながら、疲労感抜けておらず。日曜日に雨の中で長時間走った後、かなりぐったりきてましたが、思いのほか影響が残っていたのか？こんな時でも走っているうちにだんだん調子が出てくることもありますが、今回は走ってみても状態変わらず、どころか、さらにダメージ負ってしまったかもしれない。登りで息が上がってしまい、3周目終わりで小休止入れる始末。短めの距離で叩いてみよう思い、おまけで200m*5（r:1'）入れてみた。呼吸がキツいのはあまり変わらなかったけど、こちらの方がまだ身体は動いたかな。6月15日（木）トレミ60' 10.53km雨のためトレミ。相変わらずイマイチな感覚なため、あまりペースは上げなかったが、がっつり滝汗出したら、多少はマシになったような気がする6月16日（金）PR8km他　Σ:15.90km週末ポイント練を1日前倒し。今回は短めペース走。現状のMペースよりキロ10秒くらい速い設定で、4'50/km-5'00/km見当で。雨上がり直後の高湿度がなかなか堪える。微妙に2−3秒、設定をハズしてしまう区間もあって全然余裕なし。先週の練習会ではもう少し走れたんだけどな一応トータルタムでは設定（40'00）はギリでクリア。今週の状態からすればまずまずかもしれないけど、あまり距離も長くないのだからもう少し余裕でクリアしたいところ。写真を見て思ったのだが、うまく前傾姿勢が取れておらず、上体が突っ立ってしまっているような...こんなのも意識しつつ、少しずつ戻していかないとな。6月17日（土）L.I.C70' 10.34kmポイント練翌日のリカバリー。努めていつも以上にペース抑えて走ることを意識してキロ7見当。瞬間的に持ち直した状態となっても、それが長続きしないのが6月に入ってここまでの現状です。今はガマンの時と考え、今できることを一つずつ。
11Jun
- 2023/06/11　週末はセット練習
  慣れないことはするもんじゃない...6月10日（土）ショートIntvl.400m*10他　Σ:13.46km水曜日に練習会で1km*4のレペを入れているにもかかわらず、週に2回もインターバル系を入れるのはどうなのかな？と思いつつ...ばらくVo2Maxを強化する練習をしていなかったこともあり、あえてショートIntvl.負荷が高めなのは承知していますが、スピード練の「苦しさ」に慣れることも必要と思い、潰れてもいいからやってみようと思ったわけでして。設定は95"−100" (r:90"）（結果）99-95-97-97-9599-99-99-99-100なんとか設定はハズすことなく。後半はギリの連続、10本目は力尽きてしまったか？甘いかもしれないけど、現状でこのくらいでまとまれば上出来かな。6月11日（日）（Back to Back）ロングJog25km雨予報だったのでトレミかなと思っていた。でも、雨雲レーダーをみてみたら、案外降り出しが遅くなりそうだったので、25kmのロングJogを敢行幕張の海沿いを経て稲毛海浜公園までを往復。アメブロランナー界隈では稲毛海浜公園で写真撮影が今週のトレンド入り？のようなので、自分もあやかってみましたw前回、ポキールさんから「場所もポーズも違います！」と激しくダメ出しされたので、今回はやり直し...なんだけどなんか、アングルが違っているような気がする。場所とポーズは今回は大丈夫だと思うんだがwついでにZOZOマリンでもこれもなんか違う気がする...ちなみに、↑の海浜公園＆ZOZOマリンの画像でもわかる通り、この時点ではまだ雨は小雨程度で、路面も濡れるほどではなかったのですが、この後、本降りになってしまい激しく後悔w（ずぶ濡れ写真は本日のサマリー画像参照）昨日のスピード系練習とのセット練習で、そもそも走り出しから身体が重く、さほど速いペースでもないのに動きは全体的にイマイチ。冷たい雨ではなかったこともあり、最後までペースは崩れずに走り切れたのですが、雨に打たれて走ると、走り終わってちょっと落ち着いた頃にどっと疲れが出ますね。ぐずついた天気と同様に、どれだけ休養をとってみても、心身ともになかなかスッキリしないんだよなEND
07Jun
- 2023/06/07　スピード練習　再開一発目はどうなった？
  明け方からの雨が上がって、気温が急上昇...陽射しもジリジリとてる中で再開一発目のスピード練習はいかなる結果に？6月6日（火）Off6月7日（水）【練習会】ペース走10k他　Σ:14.42km少し前にも書きましたが、諸々の不調により5月はお休みしていたスピード練を6月は再開しようと、5月末から準備練習を入れるなど、徐々に慣らしていました。そして再開第1回目の本日。NRの練習会メニューがスピード寄りの内容であったため、こちらに参加して再開一発目としました。メニューは「10kmT.T」＋「1km*4」の2本立てメニュー上は「10kmT.T」なんだけど、自分はいきなりT.Tができる状態ではないので、10kmのペース走ということにさせていただき、4'50/km−55/kmあたり、トータルで50分切りを今回の目標とした。以前は普通にできていた↑の設定も、今日は緊張。日曜日の起伏走の時も全然ペースは上がってこなかったからね。ファルトレクみたいな短い時間や距離ならともかく、いきなり10kmだったし。余裕は全くなかったものの、ペースは大きく出入りすることなく10kmを通しで巡航。（注：L6は給水で止まったためここだけハズしている）もちろん、全てがOKだったわけではなくて、次回以降に対処していかなければならない課題もあるんですが、まずは無難にこなせたのはよかった。約5分ほどのレストのあと、引き続いて1km*4（9分回し）Fastの走行時間と同じくらいレストが取れるので、レペということで、1本1本しっかりと最後までタレることなく走り切ることを目標。前半2本は乗り切れなかったなwPRで心肺に刺激が入った後だからか、思っていたほど、呼吸がギリギリのレベルになったりがなかったのは幸いだった。理想とするレベルには全然届いてないけど、まずは無難に再開できたので、ここからまた一段ずつ理想の形に近づけていこう。
04Jun
- 2023/06/04　頭じゃわかってるんだけど...
  秋の遠征レースのため、ホテルをいろいろみていたんですが、いやぁ、あまりの高さにびっくり。でも、泊まらないわけにはいかないからなぁ...6月3日（土）クルーズIntvl.他　Σ:10.67km昼過ぎから仕事の予定が入っていたため、大雨の中早朝よりジムへ。関東は梅雨入りも目前ですが、雨の季節にトレミでスピード練ができないかと思い、少し前に他の方のBlogの記事に上がっていた「トレミでクルーズインターバル」をお試しでやってみた。記事によると、トレミでスピード練をするときは、速度ではなく心拍数で設定をするといい、とのこと今回はクルーズIntvlなので、ガーミンコネクトで設定されている心拍数ゾーンの「ゾーン4」(ハード）の範囲に入るように速度を調整。速度はとりあえず11.5km/h-12km/hに（=5'13/km-5'00/km）にセットし6'00走行（r:1'00）を6セット。やってみた感想は、というと、1分経過したくらいから心拍数がゾーン4に入り、4分過ぎたくらいからは160bpmにちょっと届かないくらいまで心拍数が上がる。今回は（220-年齢）＝最高心拍数の公式でやって、心拍数ゾーンを設定したけど、ランナーだったら、公式で出た数値よりも少し高くしてみてもいいかもね。↑だと、決して楽ではないけれど、「終わるのが待ち遠しいきつさ」（ダニエルズ先生評）までは行ってないように思えたから。心拍数の数値や速度設定は微調整が必要だけど、このやり方でLT走できそうだね。（あくまでも補助的にだけど）6月4日（日）起伏走90' Σ:16.03km青葉の森公園で起伏走。前日のクルーズIntvlとセット練として...なんだけど、故障気味のところからの復帰途上としては少々ハードだったかも。いつもここを走る時よりもペースは全然遅かったんだけど、特に登りで心拍数が上がってしまい、下りでは足にきてしまって動きが悪くなるしで、かなり辛い起伏走になってしまった。本当は20km走るつもりでスタートしたんだけど、あまりにキツ過ぎて16km（8周）、90分経過のところで沈...あと2周だったから、ゆっくりとでもこなせばよかったんだろうけど、今回はそういう気にならずヘタレっぷりを遺憾無く発揮となりましたw今の状況じゃ、こんなのもしょうがない、とは頭ではわかっているものの、以前のイメージがあるからね、ため息ばかりの帰り道。まぁ、焦らずに一段ずつ立て直していきますよEND
02Jun
- 2023/06/02　雨が降ったら...
  季節を問わず、雨が降ったら外では走らない主義です（原則）降っている中に走り出していくことはまずありませんが、途中から降ってきた時は最後まで走ります。6月1日（木）ファルトレク30'他　Σ:12.8km先週に引き続き、６月からスピード練習再開すべく、その準備練習としてファルトレク。本来、前日にやる予定だったところ、朝方雨が降ってしまったので、1日スライド。前回同様にFast:1'00-Slow:1'00を15セット30分。Fast区間は基本全力だけど、1分間の中で最初だけ速くてラストは失速...みたいな走り方にならないよう、出力感は一定で走ることを意識してみた。1分間でだいたい240−250m前回は230mくらいだったので、少しはスピードが出るようになったのか。10本目以降は3分台のペースが出なくなってきていたラストは4'16ペース？力尽きた？2回のファルトレクでなんとなく以前のインターバルの感覚を思い出してきたので、次回からはショートインターバルにつないで、その先はミドル⇒ロングと延ばしていきます6月2日（金）RR60' 9.5kmスピード練習（風？）の翌日は有酸素Jogでリカバリー。昔と違うことを自覚して、リカバリーはおろそかにしてはいけない...今回のことで身に感じた予報通り朝から大雨だったのでトレミで。トレミの設定は2kmまで7'30、4kmまで7'15、以後ラストまで7'00、傾斜は1%固定でしたが、ガーミンのトレミモードで記録したLapは↓設定より30" から1'00くらい速い。LIC（Low Impact Cardio）としてならこのくらいなんですが...後半は結構キツさ感じてたんだよね。エアコンがあまり効いてなくて、走り始めからやや暑さを感じていたのでそのためか、それとも前日のスピード練の疲労なのかとりあえず大量に汗を出して身体は軽くなったのでOKとします。全国的に大雨になっていますね。マイコースの一つ、江戸川の東京側堤防下のコースはグラウンドもろとも水没しちゃうかもしれないな明日もこんな感じらしいので皆様ご安全に。END
01Jun
- 2023/06/01　5月振り返り
  5月を振り返ります。積算距離：312.9km4月からの体調不良に伴う精密検査や検査入院。不調だった左ヒザとふくらはぎが悪化して、走行中に何度もヒザ抜け。いわて奥州はDNS。いいところなしの５月でした。走れなかった日も多かったはずだし、↑の悪化でロング走ができていなくてJogでお茶を濁していたのに、締めてみたら月合計は300kmに届いているし、４月より長い時間走っていた。GWがあったことと、LSD180'が3回あったおかげだね。いつも書いている通り、距離は日々の積み重ねの結果なので、絶対視はしておらず問題は中身とその質。距離はムダに踏んだけど中身は全然ダメな月でした。走っていてもヒザやふくらはぎが気になって集中できなかった。練習会に行っても途中リタイヤが続いて、「あぁ、まただねw」と冷ややかな目。向こうにとっちゃ「客」だからあからさまには言わないけど、そんなもん態度や空気でわかる。かなりメンタルも削られていたし、ここ何年かで振り返っても1,2を争うどん底の月でした。まぁ、こんな日々もあるよね。誰か身近な人に吐き出せればいいんだろうけど、自分にはそんな人もおらず、こういう場でしか吐き出す先がないので許してください。というわけで、ネガティブな吐き出しはもう終わり。最悪期は脱しつつある手応えだし、当面レースもないので、北海道Mに向け気持ち切り替えて６月スタートです。
30May
- 2023/05/30　検査結果
  20日ほど前の精密検査と先々週の検査入院で精査した結果が判明しました。残念ながら「異常なし」というわけにはいかなかったのですが、当面、定期的に通院しながら経過観察していくこととなりました。可能性としては、手術・長期入院もありえたので、そんな事態を免れただけでも良かったと思うしかない。ムリのきかない身体になってしまいましたが、生かされた命と思って、ぼちぼちとこの先の日々を過ごしてまいります。私の父は約30年ほど前に58歳で他界したのですが、その年齢まで私も2年と少し。せめて父の年齢は超えて逝きたいものですな。練　習　日　誌5月29日（月）Off5月30日（火）ヒルクライム60' Σ:9.44km雨のためトレミ。濡れることを厭わなければ外で走れたんだろうけども、雨雲レーダーでは走り始めて程なく本降りになる予報だったので、トレミ一択でした。結局、外は降ってはいたものの「本降り」というほどではなく小雨程度。Yahoo!天気の雨雲レーダーは降る降る詐欺多いわなw走りの方ですが、今回はヒルクライムとしました。傾斜は0%から最大4.0%　傾斜変化はランダムで。ペースも抑えめだし、軽めのメニューではありましたが、傾斜が最大に近い区間（4.0%&3.2%)ではややペースを上げて心肺に刺激入れるように。あまり自覚はなかったのですが、体調があまり良くなかったのか、汗の出方が尋常ではなかった。↑の画像でわかるかどうか、ヒザの後ろ側あたりが汗で光っています。トレミで1時間*2とかだとこのくらいになることもある。でも1時間でここまでになるのは珍しい。終了後に体重測ったら、2kg以上落ちていました。ちなみに通常だと、トレミで1時間走った後の体重減は1kg前後、2kg以上減というのは記憶にない。汗もべったりというか、あまりいい汗ではなかった。短パンからポタポタ滴っているような始末でしたけども、走り終えた後は身体が軽い気がしたので、悪いものを出し切った、ということにしておきますwどんよりとした曇り空の一日でしたが、今日は目に見えるもの全てが眩しい。END
28May
- 2023/05/28 見た目が残念＆壁はぶち壊せたか
  朝でも暑さを感じることが多くなってきて、給水が欠かせなくなってきています。アクエリアススパークリングの画像が最近多くSNSやBlogに上がっていますが、自分が先日自販機で購入したのがこれですスーパーH2O＋ドデカミン新商品っぽかったので「おっ！」と思って反射的に自販機のボタン押してしまいました。その場ではごくごくと飲んでしまいましたが、改めて見てみると、幹線道路の道端にポイ捨てされている聖水入りのペットボトルみたいwH20はハイポトニックをウリにしているだけに、ラン中でもごくごく飲めてお腹にたまらないからスポーツドリンクの中では一番好きなんですが、この見た目は...味の方も、ドデカミン+にしたら、運動中に飲むにはちょっと甘いかなという気もします。（ちなみに炭酸は入っていない）見た目も味も少々残念ですが、たぶんこれから秋口頃まではこの自販機で購入することが増えると思います。いのちだいじにの季節が一歩一歩近づいていますね。練　習　日　誌5月27日（土）Off5月28日（日）LSD180' 　27.17km稲毛海浜公園　ポキールさんの定位置付近？にてポーズが違ってますね... 失礼しました先週に引き続きLSD180'で土台作り。コースは香澄公園⇒幕張新都心⇒稲毛海岸⇒海浜公園⇒幕張海沿いといったコースをぐるりと周回。歩道橋や橋以外はほぼフラットなコースです前回、7'30/km巡航して、20km過ぎでペースダウンしてしまったことを書きましたが（こちら）、今回はそれを踏まえて、以下をお題として取り組む。前回よりペース上げる。目安は6'45−7'00/kmで巡航 20km以降、キツくなっても、ズルズル落ちていかないように粘ってみる信号などやむを得ない場合のほかは止まらない。可能な限り動き続ける。（給水も走りながら）持ったのは給水用にVAAMウォーター（粉末を水に溶かしたもの）1本と補給用のアミノバイタルゼリーを一つ。今回は塩タブはなし（早朝スタートで暑くなる前に終わる予定のため）スタート前は何も食べず、少し大きめのマグカップでコーヒー1杯のみ（ブラック）こんな事前準備でスタートしました。(結果）入りの1kmはしょうがないとして、ペースに関してはほぼ目安の範囲内。15−20kmの区間でやや上がりすぎの区間あり。20km以降もきつくなかったわけではないですが、お題であげた「粘る」という感覚でのペースではなく、同じリズムで走れていたという感じか止まったのも信号とトイレ１回、あと海浜公園で写真撮るのに止まったかw、それだけでほぼ動き続けられた。前日がOffだったため、休養十分で身体が比較的動いたというのはあるにせよ、今回はお題とした項目はほぼクリア。加えて、水分以外は最後まで補給なしで3h通せたこともおまけの収穫か。20kmの壁、今回はぶち壊せたな。でも20kmなんて何も考えず走り切る（または通過する）ことができないと話にならないんだよな。次回以降もこの調子で。そういえば、稲毛海浜公園から海沿いのこのコース、ひさしぶりに走った気がする。以前は週末、毎週のように走っていたけど、リゾート化で白い砂入れる工事が始まって、フェンスだらけになった頃から走りにくくて、あまりいかなくなっちゃったんだよな。やっぱり走り慣れたコースはいいね。END
27May
- 2023/05/27 復調の兆しならうれしい
  今週は、ある書き物仕事に専念しておりました。書き物はノッてくるとどんどん進むので、時間が許す限り書き続けてしまうのが鉄則。自分的には「神が降りてきた」と言っておりますwその神が降りてきた状態のまま書き終えて、月内最大の難関は乗り越えた。さて、先月来の不調からほんの僅かではありますが、復調の兆しが見えてきたように感じています。走りの方はまだパッとしないんですが、一時と比べ、体調が回復傾向。不調の原因をいろいろと探っていたんですが、3月から4月にかけて、リカバリーや身体のケアがおろそかになっていたことも一つかと考えています。積み上げが十分でないところで、負荷ばかりかけて、リカバリーが十分でなかったために疲労が溜まる一方になって...といった具合。不調に陥り、負荷を下げたことで、溜まっていた疲労がようやく抜けてきたのかもしれません。50代も半ばだしね、老け込むつもりありませんが、確実に以前よりは回復が遅くなっていることを自覚して、身体の声を聞かないといけないんだろうな。来週には先日の検査結果が判明します。いい流れが阻害されないことを願うのみです。練　習　日　誌ためてしまったので、ほぼ１週間分一気に行きます5月22日（月）Low-Impact70'他　Σ:11.65km珍しく月曜日Offにせず走った。前の週にほぼ１週間休んでるから、ここでOffしなくてもね。前日やったLSD180'の疲労残りか、脚が重だるく、軽く筋肉痛もwリカバリーとして不整地をゆっくりと周回。このくらいのペースだとヒザ抜けは出ないので、安心して走っていられる。最後に試運転の意味で陸橋のアップダウン使って坂流しやってみた。ガクッとくるような明確な症状は出なかったものの、走っているとどうも中の方で痛いような微妙な感覚が出た。もしかするとメンタル的なものなのかもしれないけど...5月23日（火）Off雨のためジムで軽めにウエイトのみでランはOff5月24日（水）ファルトレク30'他　Σ:13.3kmさまざまな面が絶不調のため4月下旬からお休みしているスピード練習でしたが、6月から再開しようと思い、その準備練習としてファルトレクをやってみた。（＠芝園）ずっとゆっくりとしたペースで走っていたので、心肺の方はどうかという部分と、ヒザ抜けの症状が出ないかどうか。今回はFast1'00-Slow1'00を15本。やってみたら、Fastの区間はだいたい230−240mくらい走れていた。1km換算すると4'15−20/kmくらいのペースになる。まだまだだけど、現況からすれば意外に走れた気も...1分間だからこの結果になってるけど、実際1000m走ったらおそらくこのペースで最後までもたないだろうね。まぁスピードは、繰り返していると比較的早く戻るので、今はダメダメだけどそんなに悲観はしていません。悲観はしてないが、とにかく繰り返していかないと。ヒザの方は、今日は全く症状が出なかったし、一昨日に感じた微妙な感覚もなかった。アップの時にかなり念入りにストレッチをしてみたのでそのためかもしれない。5月25日（木）R15k+Surge1k Σ:16.2kmスピード練翌日のリカバリーとヤバいことになった体重を落とすため、長めにゆるJog@江戸川書き物仕事が続くと、机に向かう時間が長くなってあまり動かなくなるのと、文章や表現考えるのに頭使うからか、動かなくてもお腹はすごく減るんだよねw結果、体重がヤバくなるのはいつものことなんですが...書き物仕事もある程度目処がついて、気分転換も兼ねて長めに走ってみたんですが、身体の動きが悪く、緩いペースでも終始走りにくさを感じていたサージでラスト1k、一気に上げる区間も全然スピード乗らず。リカバリーとしては時間も距離も長すぎたし、身体も重くなりすぎたかもw5月26日（金）BU走12k他　Σ:14.92km負荷軽めのBU走というか変化Jogというか...をお試しで＠秋津スロー⇒E⇒Mと2kごとに変化させるのを1セットとし、これを2セット続けて12kあまり厳しくペースにはこだわらず、各レンジ内でハズさないペースで行く感じか。目安としては、スロー：6'30/km、E:5'30-40/km、M:5'00-10/kmくらい特に気張ったメニューではないので、内容としてはどうってことないものですが、先日のファルトレクみたいに、この先の変化走に向けての準備練習です。M の区間はもう少し上げられるようにしたいのと、M⇒スローに落とすところが意外と難しい。ここでしっかり落としてから、もう一度上げていくのが大事らしい。↑では結果的に落とせてますが（L7-8区間）、実際走っているときは「まだ速い、まだ速い..」とか手元の時計頻繁に確認しながらペースコントロールしていました。Jogの一環だけど最後は地味にきつかったぞwこのやり方で慣らしていって、慣れたらペース底上げして変化走につなげていきますEND
21May
- 2023/05/21 「20kmの壁」
  各地の大会出場の皆様、お疲れさまでしたでした。全国的に好天で暑くなったこともあり、厳しいコンディションだったかと思います。自分はといえば、本日出場予定であったいわて奥州きらめきM（フル）は不調箇所（左ヒザ及び左ふくらはぎ）の悪化と体調不良（検査入院）のため残念ながらDNS。レースで岩手は行ったことがなかったので、走ってみたかったのですが、この事情では止むを得ず。岩手もコンディション厳しかったみたいなので、今の状況で走ったらかなりのダメージを負ってしまったこと間違いなし。無念の思いは噛みしめつつも、結果的にそんな事態は免れたということか...次回以降に再挑戦して借りを返さねばならない大会がまた増えてしまったけれども、再挑戦するときは万全に仕上げて行きます。練　習　日　誌5月21日（日）LSD180' Σ:25.03kmそんなわけで本日は通常練習となってしまったため、江戸川でLSD180'8月の北海道や秋のシーズンに向け、改めて地足を鍛え直さないと、きっと昨シーズンと同じか、更に悪くなってしまうだろうとの思いから。この点、詳細は後述。江戸川では本日柴又100kが開催のため、まずはいつもの京成江戸川陸橋から上流に向かいスタート会場の柴又公園へ。どなたか知っている方がいたらレース前に激励を、とスタート前の会場をうろうろしていたら、やんやんさんと遭遇。手短でしたが、やんやんさんには激励の言葉を。またしばらくすると、同じく応援に来ていたポキールさんとも遭遇。日頃よりアメブロガーさんとはあまりリアルの交流がないので、ご尊顔を存じ上げないと言うこともあり、その他の皆様は発見できず。ご無礼も甚だしとは思いつつ、レースのスタートを待たずに早々に自分練習に戻ってしまい申し訳ありません。ここから、以前Kazuさんが教えてくれた江戸川30kのコース、特に河口付近のちょっとわかりにくそうな区間（千葉側から東京側に橋を渡る区間）を含めて走ってみた。柴又公園から戻ってきて、市川橋から下流部分をぐるっと周回という感じか。Kazuさんの写真付きコースガイドのおかげでコースロストすることもなく無事周回完了。さて、自分の走りの方は、といえば、スタートから7'30/km前後で比較的安定したペースで巡航していたんですが、20km手前あたりからキツさを感じるようになり、20km超えたところで7'30/kmがキープできなくなった。2022−23シーズンのフルから続いている20km以降で失速のパターンがここでも。よく「30kmの壁」と言うけど、自分の場合、30どころか「20kmの壁」になってしまっている。フルでの20km失速は、そこまでのペースが速すぎだと思っていたんだけれども、今日の体たらくを見ると、結局、全然走りめてなくて足が作れてなかったのではないかと思うようになった。もちろん30km,20kmはレースに向けてやっていたんだけれども、それ以前に、冒頭で書いた「地足」の部分で。特に春から夏にかけて、以前は週末のロングといえばLSDかクロカン（岩名）か起伏（東大検見川・青葉の森）かみたいにやっていた。ところがガーミンの記録をひっくり返してみたら、一昨年、昨年はロングJogが多くなっていた。ロングJogでも土台作りにはなるんだろうけども、自分にはLSDと起伏の走り込みの方があっていたと言うことなのかもしれない。今年は原点回帰ではないけれど、ロングはLSDと起伏コースの走り込む機会を増やしてみよう。ちなみに最近頻発している「ヒザ抜け」（急にガクッと膝から力が抜ける症状）は今回くらいのペースだと全く出ず。しっかり走り込むためには、こっちも早く状態改善させないとな。ひとり語りの長文失礼しましたwEND
20May
- 2023/05/20 ラン再開するも...
  本来なら今頃は岩手にいなければいけなかったのだが...無念っす。昨日書いた通り、この週末からランはリスタート...なんですが、天候に出鼻をくじかれた感じで。いや、走るは走ったんですがね...詳細は以下に。練　習　日　誌5月20日（土）Low-Impact75' Σ:12.14kmほぼ１週間ぶりのランということもあり、そろりとしたスタートから当初Eペースレンジで60分くらい...と考えていました。序盤は悪くなかったんですが、7km過ぎたあたりでまたヒザ抜けが発生。以後はペースダウンを余儀なくされました。やはりこの症状は厄介で、１週間近く休んでも同じ症状が出る。キロ6-7くらいのペースであれば問題なく走れるので、当面はこのレンジでのJogで繋ぎつつ、心肺についてはジムのエアロバイク等で負荷をかけて補うようにするしかあるまい。こういう「走っている途中で異変が出る」系の故障や不調は遠くまで走りにいけなくなってしまうのが困る。痛みが出て走れなくなった場合のことを考えて、近場の周回コースや短い往復コースをひたすら、みたいな走りを続けることになり。ロングだと飽きとの戦いにもなるし。明日は実家所用ゆえ、江戸川でのLSDの予定にしていますが、どんなコースにするか慎重に考えなくては。しかし、精密検査受けることになったり、以前からの不調箇所が悪化したりといろいろと健康面の問題続出。気持ちの持ちようだとは思うけども、一度厄払いでもしてこないといけないかもねw柴又100kのスタート会場は本当に近隣になるので、もし間に合えば、早朝のスタート、応援できればと思っています。何度も書いていますが、自分はフルより長い距離は走ったことないので、100kとか平気で走り切ってしまう方々には尊敬の念しかありません。気温高くなりそうですけど、出場される皆様の快走をお祈りしております。END
19May
- 2023/05/19　帰還＆9回目の命日　　　♪遠い世界に
  検査入院から昨日帰還いたしました。横になっている時間が長かったですが、慣れない環境で慣れないことの連続だったので心身ともに疲労困憊。こんなんで検査に悪影響とか出ないんだろうか？正式な結果は来週改めてなので、それまで普通に生活します。1日目の夜は疲れてしまい非常に早い時間に眠ってしまったため、深夜に目が覚めて、その後あまり眠れなくなった。しょうがないのでAppleMusicの歌謡曲ステーション（昭和 www）を聴いていたら流れてきたのがこの曲。中学生くらいの頃、フォークギターで弾き語りしたっけな...とか思いながら暗い病室で聴いてたんですが、状況が状況だけにね、弱気になっていたんでしょう。お恥ずかしい話ですが、ベッドに横になりながら、歌詞が妙に沁みてしまいまして...じんわり涙が浮かんできてしまった。この曲の最後の方に「雲にかくれた小さな星は　これが日本だ私の国だ　若い力を体に感じて...」というくだりがあります。希望に満ちた力強い一節。この曲がリリースされたのは約55年前の1968年自分はまだ生まれたばかりだなw高度成長の最中で、戦後の日本はまだ若者が多く勢いがあった頃。今と違って夢も希望も大きかったいい時代だったんでしょうね。それはさておき、Dr.からは特にダメとは言われなかったので、せっかく帰還したところで早々に走りたいところですが、強めの疲労感が残っており。ダメと言われなかったのは、こちらから訊かなかったと言う話もありますが...ムリする時期でもないですし、留守中の諸々の片付けと体調回復に努めるため今日はOffこの週末からそろりとリスタートします。留守中の諸々に付随する話ですが、今日は亡くなったカミさんの9回目の命日でした。もう丸９年も経ったのかと月日の流れの速さを感じますが、当時小学生だったムスメがもう大学生だからね、そら月日も経ちますわ。留守中のメールとか電話とかの対応もありましたが、合間を見て墓参であります。ちょうど自分が体調崩し気味の時期と重なりましたが、まさか呼ぼうとしているわけではあるまいなwとりあえず、ムスメが大学卒業するまでは呼ばれても絶対逝かないのでwあしからずということで。END
13May
- 2023/05/13 思わぬ展開に戸惑う話
  朝には全く思いもしなかった状況にわずか数時間でなってしまうとは...という話。今日はニッポンランナーズの練習会のため朝から岩名へ先に走り終えたTaka-pさんを駐車場でお見かけしてちょっとご挨拶したり、やはり走り終えてクロカンコース前の広場で締めの体操をしていたRinkoさんにご挨拶したりなどしながら、練習開始に向けアップ。自分の方は不調もどん底、といった感じでかなり凹みながらの練習参加。結局アクシデント発生で一足先に切り上げることとなってしまったのですが、たまにはこうして集団で走ると気分も少しは変わるというもの。（練習については後ほど）凹んだ気分も少しは戻りつつ車に戻ると、病院から何度か電話が入っていました。嫌な予感がしながら折り返したら、詳細は伏せますが、あれよという間に来週に緊急の検査入院が決定してしまいました。ついさっきまでガチで走っていた人が数時間後には入院決定とは...人生、一寸先は闇とはこのことですな...あまりに突然すぎる展開で自分でも状況が受け入れられずにいますが...　さらなる深刻な事態にならないよう願うのみであります。練　習　日　誌5月13日（土）PR5km*3他　Σ:16.8km上記の通り、NR練習会。トラックとロードと2つのメニューのうち、自分はロードメニューを選択。岩名⇒尚子コース2.5km折り返しのPR5km*4を30分回しです。ペースは自分で決めてOKでしたが、5'30/kmでコーチがペースランナーでついてくれるのでこの組で走ることに。レース前最後の週末だし、このくらいがいいだろうという判断のもと。スタートすると程なく雨が降り出す。予報通りだなと思っていたら音を立てるほどの勢いで降り出して、結局走っている間は間断なく降り続く。自分としては昨年の夏以来かと思うくらい永らくご無沙汰の雨中ラン。ずぶ濡れになりつつも、一旦濡れてしまえば、案外テンションが上がって集中して走れるものですね。一人だったらやめていたかもしれませんが、練習会という環境、7−8人で走っていたこともあって、ずぶ濡れでもなんかみんな楽しそうでした。そんなふうにやっていたら、自分にはアクシデント発生...3本目に入ってから、何度かヒザが抜ける症状が。特に3本目後半は短い間隔で何度もガクッ、という感じ。残り1kmくらいでしたので、何とか歩かずペースダウンしながら3本目を終えましたが、ラストの1本はやめといた方がよかろうという判断のもと、3本目終了時点で打ち切りとしました。（結果）26'59-27'05-27'18(5kmごと）@5'25-25-28とりあえず走りの方は多少余裕持って走れていたので、まずまずの手応えか。確かに左ヒザ、昨日ぐらいから痛みはないながら、やけにポキポキと引っかかる感覚があったんだよな。これまでの経験からすると、この症状はちょっと厄介でしばらくは無理できないな...このところの絶不調と今回のヒザ抜けで、目前に迫ったいわて奥州はこの時点でDNSに気持ちが傾きつつありました。これは逃げではないのか、でもこれでフル走ってもさらにダメージ上乗せするだけじゃないのか？さまざまな思いを巡らせながら自問自答していたのですが、結局↑の検査入院も決まり、その後はどうなるかわからなくなってしまったので、大変無念ではありますが、いわて奥州はDNSすることに決定です。先々どうなるかわかりませんが、とりあえず、8月の北海道を元気に走れるよう気持ちを切り替えようと思います。↓...って言うても、事態が事態だけにそう簡単に切り替えなんかできるもんじゃないわけで。当面、走りから離れてその後の気持ちがどうなるか、かな。今回一連の出来事が状況のリセットボタンを押すことになれば幸いなのですが。今日のところはため息しか出ない...END
10May
- 2023/05/10 新コース開拓活動と検査の日
  空が青くて高すぎる...先日のDNF後の受診で「念のため」ということで決定していた脳の精密検査を本日受けてきました。検査はMRIで、ということだったので、検査を受けることになったときからずっと憂鬱...受けたことのある方ならわかると思いますが、狭いというか、非常に圧迫感が強い空間に押し込められるうえ、ラジオの雑音みたいな結構大きな音がなり続ける中に20−30分。気が狂いそうになるw別に閉所恐怖症ではないんですが、あの環境でなんのストレスも感じないという方がいたらお目にかかかりたいw検査終わった時にはぐったりでした。画像を解析した結果は後日ということで本日は帰宅。特に根拠はないんですが、なんか嫌な予感がする。なんの異常もないことを願うばかりです。練　習　日　誌検査当日ということで本日はOff5月9日（火）Hill&ER Mix60' Σ:10.30km新コース開拓ということで、ネットで情報を得ていた船橋運動公園のジョギングコースに行ってみた。ここの前の道路は普段からよく通るところですが、公園の中に入ったのは今回が初めて。結構広い公園だということは知っていましたが、ランニングのコースが設定されていることは今回初めて知りました。設定されているコースは比較的フラットな1.1kmコースと起伏メインの1.2kmコースの2本。この2つをつなげて走ることも可能。コースには路面に矢印が書いてあるので、初見でもコースロストせずに走ることができました。まずはフラットな1.1kmコースから。陸上競技場の外周と野球場の外周を走ります。陸上競技場外周のバックストレート側が非常に狭く対向から人が来るとすれ違いにちょっと気を遣う。またバックストレート側と野球場の外野側に舗装が荒れている箇所あり。それ以外は特別狭い場所はありませんが、曲線ベースのコースなので、スピードは出しづらいかな。続いて起伏の1.2km。フラット区間があまりなく、登ったり降ったりで地味にきついwこちらもカーブが多く、道幅もあまり広くないため、なかなか走りのリズムが作りづらい感じ。でも、木が茂っていて日陰が多いのでこれからの暑い時期の足作りにはいいかも。スピード抑えてじっくりと起伏を登り下りする感じかな。もう一つ気になったのが、木が茂っていて上空が遮られているためなのか、ガーミンのペース数値がやや遅く出ている感じあり。同様の現象は、同じように木が茂っている香澄公園でも感じるので、ペースにこだわる走りにはあまり向かない気がする。今回のラップもキロ6で記録されている区間ばかりなんだけど、体感的に6ってことはないわwネガティブな要素を多く書いてしまった気がするけど、足作りのコースとしてはあり、かな。ちなみに、ここの陸上競技場も個人利用OK。自分としては八千代よりもこちらの方がアクセスはしやすいので、今後はスピード練などの時に使ってみようと思います。今回はこんな感じ下の方の丸く走っているのが1.1km、上の四国みたいな形なのが起伏コースですw野球場の外側に自販機がいくつもあるのはありがたい。今シーズン初のアクエリアススパークリング（アクスパ）アクスパが自販機に入るようになると暑い季節の到来が近いよね。END
09May
- 2023年4月振り返り〜さえない現状への対処
  珍しくサブタイトル付きの振り返りだよ。長文だし、愚痴っぽいしでネガティブオーラ全開であります。全文読むと不快な気分になるかもしれません。一方で、他人のなんとやらは蜜の味ともいうので、そんな界隈には格好の燃料投入か。と、イントロで荒ぶって人払いをしたうえで、振り返りいきますｗ2023年4月の振り返り4月を振り返ります。4月の走行距離は332.7kmラン日数：23日ようやく暖かくなってきて...というよりは暑い日もあったりして、月前半は意欲的にロングランや峠走などをしたり、ふだんのJogも少し速めのペースを意識したりとやっていたのですが、月下旬になって調子が急降下。意欲的に走っていたとはいうものの、決して好調というわけではなく、まぁまぁ普通くらいの状態だったところで、以下でも書きますレースでのDNFをきっかけに、走りだけでなく、体調、メンタルも含め全般的に絶不調に陥りました。こうなてしまうと走っていても全然楽しくないですわな。4月下旬から現在までの20日くらいの状態は、自分のラン歴の中でも最悪というくらい悪い状態と言ってもいいかと。この件については、ひとまずとして。4月の振り返り後、さらに後述します。【4月の主な内容】4/5 変化走15kmニッポンランナーズ特練＠岩名トラック現在の自分にはやや高めの設定でしたがチャレンジ案の定ついていけず...4/9 峠走＠足柄峠　31.2km昨年6月以来の足柄峠登りは思ったより走れた印象でしたが、下りがどうもしっくりこない感じで、以前のように達成感高く終わった感覚なし。70点くらいな感覚だったかな。これ以外にもインターバルやB-upなど取り組んでいますが、瞬間風速的に設定をこなせる日があってもそれが続かない現状があり。【4月のレース】4/23 多摩川古市場マラソン（H）18.3kmDNF飲み会の席で盛り上がりの末、いきがかりで出走することになったレースでしたが、結果は途中で体調に異変発生のため１８ｋｍすぎでDNF。ハーフも走りきれない体たらくのくせに、自分を棚にあげてとしか言いようがないのですが、今回のように場の雰囲気で、全く予定していなかったレースに急遽エントリーしてしまうのは、自分にとっては百害のみしかないので、今後は絶対にやらないことにしようと心に誓った。この件も後述...5月は21日にいわて奥州きらめきマラソン（フル）に参戦します。こんな状態なので、結果は臨むべくもありませんが、今の力を出し切って来られたらと思っています。さえない現状に思うことかくのごとくさえない4月でありました...というより、年明けてから、今年はここまでずっとこんな感じ。練習が「点」になってしまっておりその「点」がつながって「線」になっていないように思います。持病もちなことは何度か書いておりますが、その状態も年明け以降、全般的にはあまりよくない状態が続いており、「いいな」と思うときで、絶好調時の80%くらいな感じ。控えめに言って、なにかポジティブだったり楽しかったりといった物事の心当たりがほとんどないのが現状。こんなの長くは続かない、と言い聞かせながら過ごしてきたらもう年明けから４月も終わってしまったｗまぁ、そういうのはさておきとして、走りに関しては、練習内容、メニューが迷走していることの指摘を受けた。指摘してくれたのは、現在所属のＲＣのコーチ。自分は走り始めてから現在まで3つのＲＣに所属してきましたが，最初に所属したRCで指導していただいてからというもの、２つめ、3つ目のRCに関してはこのコーチがいたから移ってきたようなものでもあり。連休中の練習会の折に、少し時間をいただいて話聞いてもらったり、耳の痛いアドバイスをもらったりとしていただいた。特に耳の痛いアドバイス...一度目標を下方修正し、その目標をクリアしたら次の目標。次の目標...なふうに登り直して、もう一度ここに戻って来られるような練習をしてみたら？というものでした。「君は、『あの時できたんだから今もできるはず』と思っているんだろう。でも実態はできたりできなかったり。おそらくできない内容の方が多いんじゃないのか。一度サブ３.５から目標を落として、落とした目標をクリアできるように練習をこなしてみたらいい。クリアできたら一段上げ、またクリアできたら一段と。目標を一旦落とすのは嫌かもしれないけど、今のままじゃきっと望む結果は得られないよ」（要旨）。。。ぐうの音も出ませんでした。うっすらと考えていたことでもあるので、そんなところを踏まえて5月以降組み立てていこうと思います。それから、今回の多摩川へのエントリーについて自分が普段レースに出るときは、まずそのレースにエントリーする目的や理由があって、それを果たすためにエントリーしています。例えば、PBを狙う時もあれば、現在地を確認するため、◯週間後のフルのレースに向けての練習としてとか。そんな目標や理由により、レースまで準備を進めるプロセスもさまざま。でも今回は場の雰囲気でエントリーを決め、目的は後付けでした。加えて「みんなで同じレースに出て、打ち上げで飲んで1日楽しく過ごしましょう」みたいなのは自分的には正直苦手な世界。たまたま会場で知り合いと会って「おぉ、あなたもですかw　お互いがんばりましょう！」みたいな感じは全然OKでなんならゴール後に打ち上げも時間が許せばお付き合いしますが、はじめっから集団で...っていうのはぼっち好きな自分には合わないんですよね。でも、そんなのは全て吹っ飛ばして、場の雰囲気でエントリーしてしまったのは大反省ですし、二度とやらない。だいたい、これまでそんな形でエントリーしたことなんてなかったんだから。つらつらと愚痴っぽく長々と書いてしまいまして。ここまで本当に読んでいただいた方には感謝申し上げるとともに、貴重なお時間を浪費させてしまったことを申し訳なく思います。トンネルを抜けるまでにはまだまだ時間がかかりそうですが、目の前のことを一つ一つ乗り越えていくつもりです。幕張や稲毛、地元の新習志野周辺、江戸川や岩名などで自分が走っているところを見かけたら、生暖かい目で眺めていただければwそれにしても、とことん自虐的だな。

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