今回からは、脳にも、肌にも、メンタルにも効く！
最強発酵食品について一緒に勉強させていただきたいと思います！
そして、早速お粗末な絵の登場です。笑
第1回目の発酵食品はヨーグルト選手。
私のだいすきな食品。
ヨーグルトは乳酸菌（ビフィズス菌、ブルガリア菌、ガゼイン菌）が腸
内の食物繊維を餌に善玉菌を増やして体の免疫に貢献します！
腸は体の免疫システムの7割もになっているようです。
それに加え、便通や肌荒れの改善、睡眠の質向上でいい事づくめ。
腸と脳は太い神経で繋がれていると言われ、腸内環境の改善は脳機能
アップを意味します。それにより、コミュニケーション能力が上がる
など嬉しい効果も。。
できれば薬に頼らず、食べ物で健康を保ちたい。そんな方には必須とな
る食品なんです。これは食べるしかない！！
できれば、一種類の発酵食品ではなく、色々な発酵食品をとって
腸を超活性化したいものです！
今回の発酵食品はヨーグルトですが、
もっと免疫効果を狙うならバナナがオススメです。
なぜならマクロファージ先生が活性化するのを助けるからです。
できれば茶色のものの方が効果は高いです。
それにもうひとつ、昨今話題となっている
おからパウダー！！！
こちらは食物繊維が豊富なので乳酸菌のいい餌となります！
ダイエット効果もあって一石二鳥！
今回はここまでです。お疲れ様でしたー！✨
これからも耳寄りな菌活情報をお届けし、皆さんの生活を発光させ、
サポートさせていただきます！
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