シュンホ、シュンホ、
シュンシュン
シュンシュン
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今月で8回目となります。
先々月から、教室も倍の大きさです。
今月のテーマは「背中美人」
■ウオーキングエクササイズ ７/21(木) 19時から20時
参加費用2,500円
■講師紹介 河原 由実
...■場 所 大阪市立いきいきエイジングセンター
第2、３研修室です。
大阪市北区菅原町10番25号
入り口は、ジーニス大阪東棟１階北側です。
■持ち物
1.運動のできる服装（動きやすいもの）
2.スニーカー
3. 飲みもの
当日、順番に上から下まで体をほぐす
ストレッチ運動していきます。
体を順番にほごしながらしてくれますので、
肩こりがとれたり、なんと帰りに靴が
ごそごそなります。
リンパの流れがよくなるレッスンです。
動きやすい服装と運動ぐつをお持ちください。
最後デユーク更家直伝 ウオーキングのレッスンと
なります。
動きやすい格好をお持ちくださいね。
当日会場で着替えられます。
女性ばかりですでの、会場でみなさんに
着替えてもらっています。
本格的な夏の到来です。
女性はお腹のたるみが～！
と言って、お腹を引っ込めたり、
お化粧で若返りを！などと
体の前面は気にしますが、
実は、後ろ側も大事なんです。
背中の肉がたるんでいて、
背中で実年齢より
年寄りの印象を
与えることも。
それに一番大事なのが肩甲骨。
背中の逆三角形の大きな骨です。
肩甲骨がきれいに動きますか？
簡単な診断テストがあります。
肩甲骨が体から
引き剥がされているかを調べます。
どなたかに空手チョップのように
手指をそろえてもらい、
肩甲骨とそのきわのお肉の間に
手指が入っていけば
肩甲骨がよく動いている
証拠です。
誰かに試してもらいましょう。
肩甲骨をどんどん動かして、
褐色脂肪細胞を使っていき、
代謝をあげましょう。
講座の中ではこの普段気に
していない背中（肩甲骨）が
よく動くエクササイズがたくさんあります。
三種の神器の腕しぼりウォークもそうですし、
ピシピシと言ってつばをとばしながら（笑）
腕からビームをだす肩甲骨ウォークや
ペリカンウォークという
ユーモラスな動きもあります。
ぜひ、この夏は背中美人を
テーマにエクササイズしてみましょう