ストレス解消やメンタルヘルス的に良い
毎週火曜日・金曜日になるべく更新中の発毛ブログです。初めての方、宜しくお願い致します。またいつも読んで頂いている方も本当にありがとうございます。
なかなか時間が無い方や、読むのキライという方もいると思います。そんな方に、簡略的にはなると思いますがお伝え出来ればと思います。
直接的な効果があるわけではないが
会話そのものが直接薄毛改善に効果があるという科学的な証拠はありませんが、ストレスの軽減やメンタルヘルスの向上には役立つことがあります。ストレスは薄毛の一因とされているため、リラックスした会話や楽しい時間を過ごすことは間接的に薄毛改善に寄与する可能性があります。
薄毛改善には、生活習慣の見直しや適切な治療が重要です。例えば、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動などが推奨されています。また、専門のクリニックでの治療や育毛剤の使用も効果的です。
ストレスとは一体何が起こっているのか?
ストレスがかかると、身体と心にはさまざまな反応が起こります。以下はその主なメカニズムです。
自律神経系の反応:
ストレスを感じると、交感神経が活性化され、アドレナリンが分泌されます。これにより心拍数や血圧が上昇し、筋肉が緊張します。
内分泌系の反応:
ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、身体のエネルギー供給を増やします。しかし、長期間のストレスはコルチゾールの過剰分泌を引き起こし、免疫機能の低下や記憶力の低下を招くことがあります。
免疫系の反応: ストレスが続くと、免疫系が抑制され、感染症にかかりやすくなります。
情動の変化:
ストレスは不安やイライラを引き起こし、感情のコントロールが難しくなることがあります。
ストレスが身体に与える影響は多岐にわたるため、適切なストレス管理が重要です。リラックスする時間を持つことや、適度な運動、十分な睡眠を心がけることが効果的です。
ストレスが起こすホルモンバランスの乱れ、その構造とは何なのか?
ストレスがホルモンバランスを乱すメカニズムは複雑ですが、主に以下のような構造があります。
1.視床下部-下垂体-副腎軸(HPA軸)
ストレスを感じると、脳の視床下部が下垂体に信号を送り、下垂体が副腎にコルチゾールというストレスホルモンを分泌するよう指示します。コルチゾールはエネルギー供給を増やし、ストレスに対抗するための準備を整えますが、長期間のストレスはコルチゾールの過剰分泌を引き起こし、免疫機能の低下や代謝の乱れを招きます。
2. 交感神経系の活性化
ストレスがかかると交感神経が活性化され、アドレナリンが分泌されます。これにより心拍数や血圧が上昇し、身体が「戦うか逃げるか」の状態になります。しかし、慢性的なストレスはこの状態を持続させ、身体に負担をかけます。
3.女性ホルモンのバランスの乱れ
ストレスは視床下部や下垂体に影響を与え、エストロゲンやプロゲステロンの分泌を乱します。これにより、生理不順や肌荒れ、情緒不安定などの症状が現れることがあります。
4.腸内環境の変化
ストレスは腸内環境にも影響を与え、消化機能を低下させます。腸内環境が悪化すると、ホルモンの代謝や分泌にも影響を及ぼし、全体的なホルモンバランスが乱れることがあります。
ストレス管理はホルモンバランスを整えるために非常に重要です。リラックスする時間を持つことや、適度な運動、十分な睡眠を心がけることが効果的です。
女性ホルモンの乱れを改善するアドバイス
女性ホルモンのバランスを整えるためには、以下のような方法が効果的です。
十分な睡眠をとる
質の良い睡眠はホルモンバランスを整えるために非常に重要です。規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。
バランスの良い食事
栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。特にビタミンやミネラル、良質なタンパク質を含む食事を心がけましょう。
適度な運動
軽い運動やヨガ、ストレッチなどはストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
ストレス管理
リラックスできる時間を持ち、ストレスを軽減することが重要です。趣味やリラクゼーション法を取り入れてみてください。
無理なダイエットを避ける
急激な体重減少や過度なダイエットはホルモンバランスを乱す原因となります。健康的な方法で体重管理を行いましょう。
婦人科での相談
自分で改善が難しい場合は、婦人科で専門の医師に相談することも一つの方法です。
バランスの良い食事とは、1日で何を食べていけば良いのか?
主食: ご飯、パン、シリアルなど
主菜: 卵、納豆、ヨーグルト
副菜: 野菜サラダ、果物
昼食
主食: ご飯、パスタ、パン
主菜: 鶏肉、魚、大豆製品
副菜: 野菜の煮物、サラダ、スープ
夕食
主食: ご飯、麺類
主菜: 肉料理、魚料理
副菜: 野菜炒め、海藻サラダ、味噌汁
間食
果物: バナナ、リンゴ
ナッツ類: アーモンド、クルミ
乳製品: チーズ、ヨーグルト
栄養素のポイント
タンパク質: 肉、魚、卵、大豆製品
炭水化物: ご飯、パン、麺類
脂質: 魚の油(DHA・EPA)、オリーブオイル
ビタミン・ミネラル: 野菜、果物、海藻
これらを組み合わせることで、栄養バランスの取れた食事を摂ることができます。また、食事の量や内容は個々のライフスタイルや健康状態に合わせて調整することが大切です。
頭皮改善、薄毛改善も努力次第
当たり前でも出来てない
髪について意識をする時
なんで、「自身に髪があるのか、自身にとって髪の必要性は何か」を考えながら日々過ごす人はほとんどいないですよね。大体の人が、髪のトラブル、髪が抜け始めたとか髪が少なくなったとかそのようなトラブルに直面した時に髪について意識をすると思います。
髪が無くなった自身を考えるとどうなのか?無くなった事での変化、人の視線、異性の反応、色々あると思います。
10年後、20年後の将来
今ではなくても、10年後、20年後の将来を考えたりしてみた時に、自身の髪はどうなのか?健康的な若々しい髪なのか。そのような事も考えて今の自身の状態をチェックするような、自身のケアを考える機会になればと思います。そしてその中で、メンテナンスを含めた予防をしたい、頭皮チェックして薄毛・抜け毛改善を出来ればしたい。と言う方もご相談を頂ければ幸いです。
薄毛・抜け毛改善を始めるなら
お試し体験コースは、
1.今後の薄毛改善までに最適なコースとお見積り金額がわかる。
2・マイクロスコープで自分の頭皮の状態を確認できる。
3・発毛施術を実際に体験できる(30分)
4・施術前と施術後の頭皮の違いを確認できる。
5.#スーパースカルプ発毛の理論と施術内容がわかる。
コースは「育毛コース」、「発毛コース」、「全額返金コース」の3種類です。 お見積り価格はお客様の薄毛の進行度や、生活習慣、頭皮環境、発毛に関するご要望、来店頻度によって大きく変わります。お試し体験のご来店時に総額をお見積りさせていただきます。(いずれのコースもドクターサポート提携可能です。) そして、業界相場3分の1~4分の1の明瞭会計を実現しております。
【コース例】 ※3ヶ月コース例
①しっかり薄毛から太く増やしていきたい方
【発毛コース】290,400円 12回 約3ヶ月
②髪のボリューム、細さが気になる方
【育毛コース】158,400円 8回 約3ヶ月
お客様の状態に合わせたコースが充実。
現金分割・都度払い、カードOK※カード手数料0円
抜け毛や薄毛の対策には、頭皮や髪だけではなく、身体自体もどうするか?がポイントに。 様々な方法がある中で、自分でガンバレそうな方法を選ぶのもポイントですね。 そして動画とちょっと違う内容の発毛ブログを火曜・金曜日になるべくアップ中
新ブログ⇒シン・ブログ
自分の意識を変える事で、発毛促進も変化します。 自分で解決できない事は、専門サロンでのご相談がオススメです。 埼玉県、クレヨンしんちゃんの街、春日部で「頭髪の発毛技能士」をしております。
★薄毛を克服したい・相談したい方は、埼玉は春日部にお店がございます。
<サロン案内> こちら
★アクセス方法 〒344-0067 埼玉県春日部市中央1-10-14第二中山ビル4階
エステティックアバビューティー内
営業時間:10:00~22:00(最終受付 20:00)
定休日:不定休(要確認)
電話:048-752-5464
【自己毛髪チャンネルの情報】 ★チャンネル登録はこちら
良かったらチャンネル登録お願い致します。
※施術中の場合は電話にでられない場合がございます。