オートファジーダイエット挑戦中の40代主婦まよっぴです。
オートファジーダイエットをやってみての体験談や感想などを書いています。
オートファジーダイエットを始めてから2か月近く経ちました。
今の私がどんな感じかをお伝えします。
オートファジーダイエットのやり方など詳しい情報はこちらにまとめてあります。
オートファジーダイエット開始後2か月後の体重・体脂肪率
体重 54.7ｋｇ（スタート時比-2.9kg）
体脂肪率 23.8%（スタート時比 -0.6%）
2か月目は順調とは言えなかったのですが、少しだけやせて（1か月前からマイナス0.5kg）合計で2.9キロやせることができました。
体脂肪率はほとんど変わらないです…
オートファジーダイエット開始後2か月目で変化したこと
やっぱり気が緩んできてしまって、16時間の断食をしっかり守れなくなってしまうことがありました。
といっても全く守れていないわけではなくて、たまに14時間くらいになってしまうことがある…って感じです。
「空腹こそ最強のクスリ」の中でも、必ずしも16時間以上でなくてもよい、ということは書かれていました。
というのも、12時間以上断食できていればオートファジーは働くので、全く無意味ではないのです。
ただ16時間しっかり空腹時間を作った方が効果が高いのだそうです。
だからまあ、そのあたりはきつくて続かなくならない程度に今後もゆるくやっていきたいと思っています。
それからちょっと食べ過ぎてしまった気がします…
記録を付けていなかったので、正確にはわからないのですが。
やっぱり記録付けるのって結構ダイエットに効きますね。
もう一回やろうかなあと思いつつ、今忙しくてちょっと時間が取れないんです。
最近気に入っている朝食はコレ。
ライムギパンに、ベーコン（またはハム）とスクランブルエッグ。
マヨラーの私は、マヨネーズたっぷり。
この量はかなりの方に「ダメだろう」って言われると思いますが、隠してもしょうがないので公開してみました。
一応ハーフカロリーマヨネーズです。
ご覧になってお分かりかと思いますが、量より食べているもののカロリーの高さがよろしくないです…
もともと生クリームとかバターとか、油脂系のものが好きで太ってしまった経緯があり、今も嗜好はそんな変わらないんです。
なのでどうしても普通に食べてると太っちゃうんですよね。
こうやって書いてみて改めて反省したので、3か月目はもう少し脂の多いものを控えたいと思います。
不思議なことに、同じ油っぽいものでも揚げ物は興味なくて、とんかつも天ぷらもそんな食べないし、お菓子ではポテトチップス系も全く食べないです。
オートファジーダイエット開始後2か月後の感想
最初の1か月で体重が落ちなかったときって、生理前だったと思うんですけど、今回も落ちなかったです。
というかむしろ増えて焦りました。
これは水分でむくんでいるだけだ！と思っていても、やっぱり体重が増えるのって落ち着かないです…
こればっかりは何とかならないものかと思いますね。
そんなわけで体重が増えてから戻って、結局はマイナス0.5kg。
ほとんど変わらなかったです。
今月はちょっとだらけすぎたかなぁーー
来月また頑張ってちょっと体重落としたいです！！
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