こんにちは、小倉店原田です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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在宅勤務中の課題のウォーキング🚶♀️
雨上がりだったのもあり、
蒸し暑く
水溜りで水遊びしていました![波](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/025.gif)
![波](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/025.gif)
もうお昼間は半袖でいい時期ですね![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
そうなると…
半袖
↓
薄着
↓
身体のラインが分かりやすくなる![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
露出するところが増える![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ということで
始めてみようと思います![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
エクササイズ![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
今日は腕バージョン💪
二の腕が太くなってしまう原因
①姿勢の悪さ
②脂肪の蓄積
内側の上腕三頭筋は腕を伸ばしたり
何かを押したりする時に使われる筋肉ですが
日常であまり使わない筋肉なので
脂肪がつきやすくなってしまう
③上腕の捻れ
パソコンや携帯を長時間使ったり
重い荷物を持ったりすることで
身体の使い方の癖が出てしまう
④体幹が弱い
など
原因もいろいろあります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ノリノリのYouTubeを見ながら
二の腕と背中のエクササイズ![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
準備するのは
タオルだけ
(最近は動画を自撮りすることにも
抵抗がなくなってしまいました
)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
フルバージョンはこちら
↓
なかなか落ちにくい二の腕を
少しでもすっきりさせる
おうちで簡単にエクササイズ![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
ぜひお試しください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
次は
背中バージョンの予定です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)