お正月明けの月曜日からお仕事の方が多かったと思いますが、
キツイ１週間だったのではないでしょうか？
“体が重い”
というのもキツイ理由の一つではないでしょうか。
お正月は
何かとご馳走が続き
生活リズムも不規則になり
運動不足にもなり
そこで
オススメしたいのが
主食としてさつまいもを食べる
いつも食べている白米
100ｇのカロリーは168kcal
子供茶碗でこれくらい
GI値81と高め
さつまいも
100ｇのカロリー 132kcal
GI値55とかなり低い
栄養バランス的にも
食物繊維やビタミンCやB6がたっぷり。
しかも同じ100ｇでも食べごたえもあります。
皮まで食べるとポリフェノールも摂取できます。
GI値が低く糖の吸収も穏やか。
是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
キツイ１週間だったのではないでしょうか？
“体が重い”
というのもキツイ理由の一つではないでしょうか。
お正月は
何かとご馳走が続き
生活リズムも不規則になり
運動不足にもなり
そこで
オススメしたいのが
主食としてさつまいもを食べる
いつも食べている白米
100ｇのカロリーは168kcal
子供茶碗でこれくらい
GI値81と高め
さつまいも
100ｇのカロリー 132kcal
GI値55とかなり低い
栄養バランス的にも
食物繊維やビタミンCやB6がたっぷり。
しかも同じ100ｇでも食べごたえもあります。
皮まで食べるとポリフェノールも摂取できます。
GI値が低く糖の吸収も穏やか。
是非取り入れてみてはいかがでしょうか？