5色

薬膳では
「一日5色の食材」
をバランスよく食べるとからだによいとされています。


さて、その5色とは・・・
「赤」「白」「黄」「黒」「緑」

それぞれ具体的にご紹介していきます

赤・・・元気が出る色
体を動かすエネルギーの源となる色です。
筋肉の動きを支えて血液の循環をよくして体温を維持します。

牛肉・豚肉・ラム肉・赤味の魚・にんじん・トマト・くこの実・なつめなど。

白・・・気分を落ち着かせる色

頭に上った熱を鎮め、イライラを抑えます。
リラックス効果もあり

鶏肉・いか・えび・白米・色見座かな・イモ類・大根・かぶ・りんご・梨・牛乳など。

黄・・・粘膜を守る色
鼻やのどの粘膜を保護して風邪などの予防・肌細胞の健康にも役立ちます。

とうもろこし・ぎんなん・かぼちゃ・柑橘類・栗・柿など

黒・・・血をきれいにする色
血液の循環をよくして、隅々まで新鮮な血液と酸素を運びます。
貧血にもよし

海藻類・ゴボウ・黒豆・黒ゴマ・黒酢・黒砂糖など

緑・・・解毒（デトックス）を促す色
体に溜まった老廃物の排泄を促します。
また免疫力UP効果もあり

ほうれん草・小松菜・きゅうり・春菊・枝豆・ブロッコリー・ピーマンなど


今の食べ物が5年後の体をつくります。
「ヤバイ・・・(￣Д￣；；」
と思ってからでは遅いのです
お肌のケアと一緒で、5年後10年後を見据えて
先手を打って内側からもケアをすることを忘れずにо(ж＞▽＜)ｙ ☆

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