「良い姿勢・正しい姿勢に
なってみてください。」
と言われると、
殆どの方が胸を張って背筋をピンと伸ばし、
お腹をグッと凹め、
お尻をキュッと上げるような姿勢を
とるのではないでしょうか。
では、「その姿勢をキープしてください。」
と言われたら、
あなたはできますか？
「ツラくてずっとは続けていられない」
と感じたら、
良い姿勢について誤解があるかもしれません
良い姿勢とは－ － － － － －
- 固定されない動きやすい姿勢
- 重心が安定している姿勢
- 姿勢の保持が心身ともに楽な姿勢
- 「骨で立つ」「背骨が支えている」という イメージがもてる姿勢
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この4つを満たしたうえで
身体を横から見たとき
耳〜肩〜股関節〜くるぶしが
一直線上に揃っていて、
背骨のカーブが自然に
無理なく整っている姿が、
人間本来のあるべき
自然な状態で、
最も理想的な
良い姿勢といえます。
良い姿勢になろうと
「頭を引いて…肩をこうして…腰はこうで…」
と頑張れば頑張る程、
実は悪い姿勢をつくっているかもしれません。
呼吸が浅く止まりがちになり、
筋肉で支えようとするため
無意識に身体が緊張し、
余計に疲れてしまいます。
まずは良い姿勢になろうという意識を捨て、
ゆったり呼吸ができて、心身が安定する
楽なポジションを探してみましょう。
それだけでも、無駄な力が抜けて
スッとした美しい姿勢になっているはずです。
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