2ヶ月ぶりのTRXサーキット@TIP.X SHIBUYA

月曜日の20時のスタジオレッスンは
久々に
TRXサーキットに参加しました。

IR:岩沢さんのドSなレッスン。
追い込んで追い込んで
インナーマッスルに効くトレーニング。

今回は
両腕と両足の敏捷性を高めるトレーニングをしました。
まず両腕をぐるぐる回してみる。
次に両腕に効くストレッチ。
それから両腕をグルグル。
おおーストレッチ前よりよく回っている！
という感じ。
次に両足。
胸あたりに置いてある手に、
片足ずつムエタイのように膝キック。
ストレッチ後、また片足ずつ膝キックしたら、ストレッチ前よりもよく動くようになる、
という感じ。
ストレッチにトレーニングって本当に大事だね。

それからはスクワット、
片足立ちプッシュアップ、
ウォーキングロー
(斜め懸垂状態で腕で体を引っ張ったあと、そのまま前進して限界のところで足を止め、そこで体を引っ張る)、
体幹のストレッチ、
仰向けで腰を浮かせて肩を床から離れないようにし背筋のトレーニング、
最後はうつ伏せになり、足はサスペンションに付けた状態で、
くの字にヒップを上げて下ろした後に腕立て伏せを40秒。
一番キツかったのは多分これ。
私自身もそんなにスピードアップでは出来ない、けれど、途中で休憩しない。
40秒間でコンプリート出来たよ⭐

腕立て伏せ、膝をつかない状態で20-25回を3セット頑張っているからか、
13キロの重たい息子を何とか抱っこ出来るようになっています

レッスン終了後は岩沢さんにばったり。
ちょっとだけお話出来ました。
これからも、1、2ヶ月に1、2回しか参加出来ないんだけど。。。
TRX続けていきます♪


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