練習を記録しておいて、あのレース前にはこれくらの練習して、こんなことを感じていたのかぁ〜的なふり返りができるようにしておこうかなと思いまして、簡単に練習内容を残していこうかと思います。

日付：2022.03.05

概要：5kmTT、帰宅ジョグ（10km）

シューズ：5kmTTがヴェイパーフライ2、ジョグがペガサス38。

毎週の土曜日は朝から近所の公園で開催されているランニングイベントparkrun（5kmタイムトライアル）に参加しています。

週に1度の走力の定点観測であり、5kmという長すぎず、短すぎない距離で追い込むことができるので、スピード・持久力を鍛える質の高い練習にもなります。

さて、3.13(日)にフルマラソン初挑戦を控えて、この日はちょうど1週間前でした。

心肺機能がどの程度であるのかを確認したくて、自己ベストを狙うようなペースで力を出し切るように追い込んで、心肺機能の状態を確かめたいと思ってのぞみました。

シューズは慣れる為にも本番で使用するヴェイパーフライ2で。もったいないのでレース以外は「ここぞ」という時に履くようにしています😃コイツを履くと気合いが入りますね。

手元で18:08、イベント計測で18:07

3km地点でほどけた靴紐を結ぶ為に10秒くらいのロスがあったので、自己ベストの更新はできないまでも、セカンドベストくらいのタイムがでそうな結果でした。

直近ではフルマラソンに向けて長い距離を走ることが多く、追い込んで心肺機能を上げるようなトレーニングができてなかった割には心肺機能もしっかり維持できていると実感できました。

「靴紐しっかり結んでおけよ〜」というツッコミを頂きつつも、集中力を切らさずに後半も上げていける余裕度を持ちつつ終える事ができました。

ラニングイベントの公園までは自宅から10km程度あります。

行きは電車で向かうのですが、帰りは走って帰宅するようにしています。

帰宅ジョグは特にペースを気にしないで気分よく走っています。シューズはペガサス38で。

接地感は硬めですが、しっかりクッション性もあるので、脚への負担が優しい印象です。

これまでほとんど全てのランニングにハイパースピードを使用していました。スピードを出しやすくて耐久性にも優れ、コスパの非常に高いシューズなのですが、いかんせんクッション性が低くて脚への負担が大きいので、今後はスピード練習の用途がメインになりそうです。

5kmTTと帰宅ジョグ、合計して約15km程度を走り、心肺機能についても良い状態であることを確認できました。

レースまでの1週間は疲労を抜くストレッチや軽めのジョグで過ごしたいと思います。

2022.03.05 5kmタイムトライアル