先日、レース2週間前の30km走についてブログを書きましたが、これまでに30km走は計3回経験してるので、せっかくだから他の2回分もブログにしておこうかなと思います。

さて、今回は初めての30km走について。

残念ながら前日の降雪の影響で中止になりましたが、フルマラソン初挑戦を2月11日に予定していました。

そのレースの1ヶ月前、ラン友さんから30km走のトレーニングをしませんかと誘われて走ることに！

基本的に普段は近所の河川敷を1人で走っているので、同じ目標を持つ仲間とのトレーニングは格別に楽しかったですね。

テーマとしては、長い距離・時間をレースペースに近いペースで走り、距離への不安を払拭することです。

これまでの最長距離は25kmくらいをジョグペースだったので、30kmはレースペースはまさに未知の領域。

設定はキロ4分15秒〜20秒。レースペースよりも1キロあたり5秒落ちる設定とはいえ、レースシューズより反発や推進力が落ちるトレーニングシューズで走るので、体感的にはレースペースと同等以上の負荷設定だったかなと思います。

本番レースを想定して自前のエイドを作り、紙コップにスポーツドリンクを準備して補給の練習を行える豪華なトレーニングでした。

「最後5kmは余力があれば各々ペースを上げていく感じで〜」

なんて、余裕をチラつかせながら始まりました🏃‍♂️

普段の5km、10kmの距離だと、キロ3分40秒〜キロ4分くらいのペースで走れていたので、今回の設定ペースであれば余裕もって終えられるかなぁ〜なんて考えでした。

さぁ結果はというと、、、

26kmあたりでリタイアしました！！

30km走り切れませんでした😭

30km、辛すぎましたっ。。

どんな内容だったのかというと、、、

ラン友さんのお一人がペーサーをつとめてくださり、引っ張って貰っての集団走でした。

ペースを意識する事なく淡々とついていくだけで距離をどんどん稼げるので、単独走に比べると体感負荷が全然違いましたね。神ペースです。

ところが、身体に疲労が残っているからか、楽なペースのはずが10km通過あたりで重たさを感じていて、自然と進むというよりも、意識的に力を入れないとペース維持出来ないな〜という嫌な感じがありました。

22kmを過ぎたあたりでいよいよペースを維持出来なくなって、大崩れするよりはマシかと思ってペースを落としていったものの、際限なく落ちていき、26km辺りでもはや歩く事さえ出来なくなって、ついて道端に倒れ込んで動けなくなってしまいました😱😵😨😭

フルマラソン30kmの壁の洗礼を思いっきり浴びましたね。だいぶ30km手前ですが💦

25km地点で残り5km。

5km10kmジョグで走る5kmとは全く別モノなんですね。同じ5kmなはずなのに。。

30分以上倒れたまま、なんなら少し寝るくらいで過ごし、その後ラン友さんが補給食など持ってきてくれて、なんとかスタート地点まで戻る事ができました。

30km走DNF。悔しかったです。。

歩く事もできなくなってしまったことから、ハンガーノックという症状のようでした。

前日の夕食、朝食であまり糖質をとってなかった事も良くなかったみたいで、補給を甘く考えていました。

エネルギー補給の大事さや、長い時間走るトレーニングの不足など、課題がみえたいいトレーニングにはなりましたが、非常に悔しかったです。

自分だけが未完走でしたし。

このままでは終われないと思い、2週間後に再度30km走に挑戦する事にしました。

次回、2回目の30km走に続きます。