最近寝すぎて
記憶が曖昧。
こころはだいぶ回復した気もするけど
罪悪感は忘れられず
もう忘れることは諦めることにした。
性格的に諦められないのだろう
おそらく。
でもまだ
怒られたりすると
過剰に反応している気がする。
だからその感情をコントロールするためにいいなって思った方法を忘れないためにもまとめてみた。
昨日のNHKの逆転人生という番組で
やってた方法なのだが
1、手首にゴム(髪の毛を束ねる用)を付ける
2、喜怒哀楽を感じた時、例えば誰かに対して怒ったのであれば、アイツムカついた！なんだあの態度！っというように心で思う
3、ゴムを引っ張って手首に打ち付ける(加減は適当そんな強くなくて良さそう)
こうして、怒りや悲しみなどの感情を無理に否定せず
受け止めると言った方法である。
これを少しやってみたら落ち着くのかなと思った。
やってみよっと😃