こんばんは！

30年間悩まされた便秘が…

→ 食事改善3ヶ月で解消！

ベルラスダイエット実践

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着れる服を着ていたLLサイズが…

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毎晩晩酌が… → 子供もビックリ、月4～5回のご褒美で満足できるように！

娘は糖質依存からの脱却、パーソナルトレーナーになるための筋肉増量に成功！

大豆を使用した郷土料理『打ち豆』を使用したスイーツ作り

料理レシピをインスタで配信中！

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエット講師

水野公惠こと

みずっちです。。。。

今日も来ていただき

ありがとうございます！！

今日も訪問していただき

ありがとうございます

噛む９つのコツとポイント

について

お話しします

水で流しこむのはNG

⁂食事中に水やお味噌汁で流し込むと、胃が膨れて食べ過ぎ防止ができる

⁂こちの中の食べ物を飲み込んでから水分を摂るのが

POINT

食事中の量はコップ一杯程度が

水分で胃液が薄まると消化吸収能力が低下

のど越しの良い食事はNG

⁂カレーライス・お茶漬け・麵類などは

嚙まない習慣がつきやすいので控えて

POINT

食べるときはいうも以上噛むことを意識

いつも以上に野菜などをトッピングする

ながら食いはNG

⁂TV・スマホ・パソコンを見ながらの食事はNG

POINT

20分以上かけて食べる事を意識して食事に集中

ゆっくりと食べることでメリットもUP

食べる事のメリットは

噛んで唾液を出す嬉しいメリット | auni1204-kimのブログ (ameblo.jp)

すべてにおいて

ダイエットにはバランスよく

お食事する事で得られるものが

たくさんあるというわけです

そうすることで

たったの

２週間で

体重－3キロ・体脂肪率－2％

体重も落ちてきたので

そろそろ

モデル体型を目指して

ボディーメイクを

スタートしました

3ヶ月を目標に

頑張りますので

応援

一緒に

ダイエット

していただけたらと思います

3ヶ月後までに

何キロやせたいですか❓

今

ダイエットしている方は

着実に

ダイエットは進んでいますか

そのダイエット方法は

辛くないですか

どうしても瘦せれない

どうしても○○○がやめれない

etc・・・

何でもいいです

公式LINEからご質問承っております

追加したら『スタンプ・ダイエット卒業』

とコメントくださいね

Instagramでも色々な私を知ることが出来るので

のぞいてみてくださいね

ベルラスダイエット受講生さまの

お声が

聞くことができます

タップしてみて

最後まで

読んでいただきありがとうございます

ダイエットには

3食栄養バランスよく食べることは

大事なことになります

綺麗を手にしたい

何をしても痩せられない

今やっているダイエットが正しいのかわからない

色々なダイエットを試したけど結果が出ない

こんなことを繰り返してきた私・・・

もうダイエットから卒業したい

そんな私が出会えたダイエット卒業

ダイエット卒業目指して頑張っています。

私と一緒に夢をかなえてみたい

チョット話だけでも

あともう少し痩せれたらな❓

瘦せるポイントを聞いてみたいな❓

何でもいいんです

思っていること何でも相談してください

おかげさまで

8月分無料個別体験セッションは

満員御礼となりました

9月分無料個別体験セッション募集中

たくさんの方が募集をお待ちしております

9月分応募は5名様となります

早くも9月分応募枠が4名様となりました

９０分無料個別体験セッション募集を

おこなっております

1対1のZoomを使用しての

相談会となりますので

ご希望の方はお急ぎくださいね

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『スタンプ・ダイエット卒業』と一言メッセージください。

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噛む９つのコツとポイ⑤～⑦