こんばんは！

30年間悩まされた便秘が…

→ 食事改善3ヶ月で解消！

ベルラスダイエット実践

→ 体重 -10kg、体脂肪率 -6％！

着れる服を着ていたLLサイズが…

→ 着たい服のSM～MSサイズに！

毎晩晩酌が… → 子供もビックリ、月4～5回のご褒美で満足できるように！

娘は糖質依存からの脱却、パーソナルトレーナーになるための筋肉増量に成功！

大豆を使用した郷土料理『打ち豆』を使用したスイーツ作り

料理レシピをインスタで配信中！

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエット講師

水野公惠こと

みずっちです。。。。

今日も来ていただき

ありがとうございます！！

今日も訪問していただき

ありがとうございます

噛む９つのコツとポイント

について

お話しします

ペースト状に

⁂ペースト状になるまで咀嚼が必要

POINT

平均５０～７０回嚙むとペースト状になるよ

最低でも３０回嚙むようにするとGOOD

（１０文字×３回繰り返す）

一品一品皿に盛る

⁂主食・主菜・副菜・副副菜・汁物を小鉢に盛る

⁂持ち替えたりする事で早食いを防げる

⁂量が多く見えるので、食事の満足感UP

⁂大皿料理は、自分が食べる分を小皿に取って食べる

POINT

外食でも必要以上に食べ過ぎないように

自分の食べる適量を慣らすようにする

一度箸を置く

⁂一度箸を置いてから次食べるものを・・・

⁂嚙んでいる最中は手を止める意識をする

POINT

一口食べたら箸を手から離すなど意識するために

可愛い箸置きを用意するのもGOOD

Little Rabbit Ceramic Chopsticks Rack Tableware Flatware Chopstick Rest ...

『ばっかり食べ』はNG

⁂柔らかいものと歯ごたえのあるものを交互に食べる

⁂味の薄いものと味付けされたものを交互に食べる

⁂口の中で味が混ざることで、味に変換ができて

嚙む回数もふえて早食い防止になってGOOD

POINT

サラダだけ全部食べる・主菜だけを全部食べるなど

ばっかり食べはNG

余計な塩分や悪い油の摂取がふえるだけ

【簡単レシピ】事前につけ置きしないので簡単! 早い!「やわらか豚肉の生姜焼き」 | 東京ガスウチコト

すべてにおいて

ダイエットにはバランスよく

お食事する事で得られるものが

たくさんあるというわけです

そうすることで

たったの

２週間で

体重－3キロ・体脂肪率－2％

体重も落ちてきたので

そろそろ

モデル体型を目指して

ボディーメイクを

スタートしました

3ヶ月を目標に

頑張りますので

応援

一緒に

ダイエット

していただけたらと思います

3ヶ月後までに

何キロやせたいですか❓

今

ダイエットしている方は

着実に

ダイエットは進んでいますか

そのダイエット方法は

辛くないですか

どうしても瘦せれない

どうしても○○○がやめれない

etc・・・

何でもいいです

公式LINEからご質問承っております

追加したら『スタンプ・ダイエット卒業』

とコメントくださいね

Instagramでも色々な私を知ることが出来るので

のぞいてみてくださいね

ベルラスダイエット受講生さまの

お声が

聞くことができます

タップしてみて

最後まで

読んでいただきありがとうございます

ダイエットには

3食栄養バランスよく食べることは

大事なことになります

綺麗を手にしたい

何をしても痩せられない

今やっているダイエットが正しいのかわからない

色々なダイエットを試したけど結果が出ない

こんなことを繰り返してきた私・・・

もうダイエットから卒業したい

そんな私が出会えたダイエット卒業

ダイエット卒業目指して頑張っています。

私と一緒に夢をかなえてみたい

チョット話だけでも

あともう少し痩せれたらな❓

瘦せるポイントを聞いてみたいな❓

何でもいいんです

思っていること何でも相談してください

おかげさまで

8月分無料個別体験セッションは

満員御礼となりました

9月分無料個別体験セッション募集中

たくさんの方が募集をお待ちしております

9月分応募は5名様となります

早くも9月分応募枠が4名様となりました

９０分無料個別体験セッション募集を

おこなっております

1対1のZoomを使用しての

相談会となりますので

ご希望の方はお急ぎくださいね

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噛む９つのコツとポイント ①～④

噛む９つのコツとポイント　①～④