こんばんは！

30年間悩まされた便秘が…

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ベルラスダイエット実践

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一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエット講師

水野公惠こと

みずっちです。。。。

今日も来ていただき

ありがとうございます！！

今日も訪問していただき

ありがとうございます

今日は

5大栄養素ミネラル

ナトリウム中の

塩分

についのお話です

ナトリウムの役割は

前回お話をさせて

頂きましたが

では

食塩には

私たちの食生活に欠かせない

ナトリウムが含まれています。

ナトリウムとは、

塩分に含まれる成分

なので

ナトリウム＝塩分

勘違いしておられる方も

多いかと思われますが

塩分は食塩とは違います

塩分とは

血圧の時に使う（言う）

【塩分】とは

塩化ナトリウムのことを言います。

1日の塩分は７ℊまで

味の濃いものは刺激がありすぎるので

つい食べ過ぎてしまうので

太る原因ともなるので注意が必要です。

１日あたりの平均摂取量

男性・・・11.1ℊ　女性・・・9.4ℊ

（※厚生労働省『H25国民健康・栄養調査結果の概要』）

ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になります

高血圧の仕組み

体は血液の塩分濃度を下げようと指示をだす

喉が渇き水分摂取する

血液中の塩分濃度は正常に薄まる

血液の量が一時的に増える

血管に強い圧力がかかる

耐えるために血管の壁が暑くなる

高血圧になる

高血圧が続くことによるリスク

脳卒中、心筋梗塞、腎障害

動脈硬化がおこりやすくなります

塩分の摂取には

十分に注意が必要です

すべてにおいて

ダイエットにはバランスよく

お食事する事で得られるものが

たくさんあるというわけです

そうすることで

たったの

２週間で

体重－3キロ・体脂肪率－2％

体重も落ちてきたので

そろそろ

モデル体型を目指して

ボディーメイクを

スタートしました

3ヶ月を目標に

頑張りますので

応援

一緒に

ダイエット

していただけたらと思います

3ヶ月後までに

何キロやせたいですか❓

今

ダイエットしている方は

着実に

ダイエットは進んでいますか

そのダイエット方法は

辛くないですか

どうしても瘦せれない

どうしても○○○がやめれない

etc・・・

何でもいいです

公式LINEからご質問承っております

追加したら『スタンプ・ダイエット卒業』

とコメントくださいね

ベルラスダイエット受講生さまの

お声が

聞くことができます

タップしてみて

最後まで

読んでいただきありがとうございます

ダイエットには

3食栄養バランスよく食べることは

大事なことになります

綺麗を手にしたい

何をしても痩せられない

今やっているダイエットが正しいのかわからない

色々なダイエットを試したけど結果が出ない

こんなことを繰り返してきた私・・・

もうダイエットから卒業したい

そんな私が出会えたダイエット卒業

ダイエット卒業目指して頑張っています。

私と一緒に夢をかなえてみたい

チョット話だけでも

あともう少し痩せれたらな❓

瘦せるポイントを聞いてみたいな❓

何でもいいんです

思っていること何でも相談してください

おかげさまで

6月分無料個別体験セッションは

満員御礼となりました

７月分無料個別体験セッション募集中

たくさんの方が募集をお待ちしております

7月分応募は5名様となります

早くも7月分応募枠が4名様となりました

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おこなっております

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相談会となりますので

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知ってましたか❓塩分は食塩とはちがうらしい