こんばんは
ベルラスダイエット挑戦中の
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただき
ありがとうございます‼️
前回は代謝についてお話させていただきましたが
さてさて・・・
基礎代謝にも3種類もあるのご存知だったでしょうか❓
今回はこの種類についてお話させていただきたいと思います
そこで
『基礎代謝』が高いほど太りにくく
瘦せやすい身体になるのはご存知かと思いますが
では
どの代謝が1番瘦せやすいの❓ってことですよね
私たちは体を動かすことによって
『基礎代謝』
『生活活動代謝』
『食事誘導性熱産生』
の3種類の代謝に分かれるそうです。
では
1つ1つ説明しますね
基礎代謝（70％）1,200～1,500Kcal
- 心臓・呼吸器・臓器等を動かす
- 脳を働かせる
- 体温の維持
- 細胞の新陳代謝
生活活動代謝（20％）200～300Kcal
- 日常生活の中での運動
- 家事や仕事をする
食事誘導性熱産生（１０％）200～300Kcal
- 食事中の咀嚼する行為
- 栄養素が体熱となって消費されるエネルギー
- 栄養素を吸収し消化する働き
食べる量より基礎代謝の方が低い場合は太りやすく
また
その逆の
食べる量より基礎代謝が高い場合は瘦せやすい
当然のことですよね
だからこそ
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることにより
さらに
内臓機能・細胞の機能を高めて
腸内や血管・細胞内のお掃除や
水分排出もスムーズになることにより
基礎代謝がUPしダイエットも
進みやすくなります
なので
ダイエットには
3食栄養バランスよく食べることは
大事なことになります
綺麗をていにしたい
何をしても痩せられない
今やっているダイエットが正しいのかわからない
色々なダイエットを試したけど結果が出ない
こんなことを繰り返してきた私・・・
もうダイエットから卒業したい
そんな私が出会えたダイエット卒業
ダイエット卒業目指して頑張っています。
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