こんにちは
ベルラスダイエット挑戦中の
水野公惠こと
みずっちです。。。。
今日も来ていただいて
ありがとうございます❗️
さてさて
ダイエット挑戦開始して
一か月が過ぎました・・・
体重の変化としては今はさほどないのですが😥
なん
・・・と
なんと・・・
今日体脂肪率が下がってきました（やったー！🙌）
24.5％ →２2.7％
ー1.8％に落ちていました😆
体重落ちてるより
体脂肪率落ちてるのが
最高だねぇ✌️
ここ一か月の食べ物の変化が
気が付くとあったんです
甘いものの誘惑がなくなっていることに
気が付いたのでんです
ビックリ😳💦
こんな事ないですか❓
甘い物食べた次の日って
また 食べたくなってるって事❗️
その理由ってご存知ですか❗️
それって
実は
脳が
覚えているんですって
甘いを食べると血糖値のが上昇されて
血糖値が上がると人間の脳は幸福感を
感じるらしいです。
だから
血糖値を上げるように
脳が指令をだすということです。
これが
さらに
続けてしまうと
糖質中毒になってダイエット前の
血糖値を乱高下させる生活に戻り
これがリバンドの始まりになります😱😱
こわ〜い🥶
体重が増えるのは
簡単に
一日ですぐに1㎏は増えるのに
体重を減らすのには一ヶ月は
軽くかかっちゃいますよね🥹
リバウンドするから
ダイエット中の間食は
絶対しちゃいけないって
ことはないのです🥰
じゃ 間食しても大丈夫ってこと❓
じゃ何食べればいいの❓
お菓子の適量は、週1回程度糖質の低いものを選ぶのがPOINT😉☝️
- ヨーグルトやチーズなどの乳製品
- ナッツ類（ひとつかみ程度）
- 食べる小魚
- 15時のおやつの時間に1個まで（クッキーなら1枚程度）
- お菓子は週の半分（素材の原型がわかるもの）
まずは、
リバウンドしないように
お菓子(間食)の基本の食べ方を
お覚えておくと大丈夫です👌
一日3食栄養バランスによって
甘いものとの向き合い方もかわってきます。
わたしも出来たから大丈夫です🤗
最後までお読みいただき
ありがとうございました🙇♀️
