おはようございます。
お立ち寄りいただきありがとうございます🤗
ベルラスダイエット挑戦中の
水野公惠(みずっち)です。。。。
あ～
4月に入り
新年度のスタートして
そろそろ一週間たとうとしています。
新年度に入って
あ～
思っていたのと違った💦💦
どうして～
時間が思うように上手に使えてない💢💢
そんな…
早く春休み終わらないかな💦
そんな毎日イライラして過ごしていませんか❓
そこで
ついつい手がでちゃう🥹
子供と一緒に食べちゃっていませんか❓
それも
食事の前後に・・・・
だって
デザートだもん
別腹だし 笑
わかる〜😆✨✨
私もそう思って食べてたから💦💦
絶対
それ
違いますから
別腹にしないで😱
なんだかんだで
やめようと思っても
やめられない
それは
『ストレス食べ』
ストレス食べってピンとこないですよね❗️
ストレスで飲む事はあっても🤭
意外とこんな事でストレス食べしてますから😨
不安・焦り・緊張・イライラ
口さみしい(コーヒー・チョコレート)
もったいない
みんなと同じ物食べないと悪い
美味しそう・珍しい
残すと作った人にわるい
これが
ストレス食べ
今の社会は
ストレス社会の現代
コロナ禍により
更に
日常的にも
ストレスをかかえる
こんな現代だからこそ
強い刺激や即効性の気分転換になる
ストレス食べへと進む原因
あっ
目に入ってきた
それが
大きな落とし穴
そして
体重1kg落とすのに何ヶ月もかかって
運動🏃♀️
食事制限🍚
ダイエットサプリ💊
などしたのに
一瞬にして
リバウンドしてしまったって事なかったですか❓
私は
この繰り返しでリバウンドの繰り返しでした。
でも
ストレスは食事で緩和できます🤗
ビタミンCは
ストレス解消ビタミンともいわれています。
＊カルシウムは
神経を鎮める作用
＊たんぱく質・ビタミン・ミネラルは
ハッピーホルモン『セロトニン』
＊咀嚼は
交感神経から副交感神経に切り替えられる
効果がありました✨
一日3食
栄養バランスよく食べて一ヶ月
週末に必ず食べていたスナック菓子とも上手に卒業する事が出来ました。
得られる財産は山程あります✨✨
まずは
一日3食栄養バランスよく食べることです🤗
最後まで読んで頂きありがとうございます😊