あなたは1日に何時間座っていますか？
1年前までの私は、ずっと座っていることはほとんどなく、だいたい25分に１回は座席から離れていました。
もちろんセミナーなどに参加しているときには、このようなことができないので
けっこうきつかったです（笑）
ところが、1年前からノートパソコンに向き合う時間が、かなり長くなってしまいました。
そうすると、これまでしてこなかった「足を組む」という動作をするようになっていました。
なぜ無意識のうちに足を組むようになるかというと、
長時間座りっぱなしの状態が続いたため、体の骨がゆがみはじめそのゆがみをなおそう
と足を組んでしまうようです。
しかし先日リンパマッサージの先生から聞いた話では、足を組むとさらに体のゆがみがひどくなり、様々な不調が生じてしまうため、絶対に足を組まない方がいいようです。
しかし、足を組む癖がついてしまうとなかなか強制するのが大変ですね。
長時間座り続けることは、体だけではなく心にも悪影響を及ぼすことも
わかっています。
私のお気に入りの作家Tom Rathの著書
「座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣」によると
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座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣
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１日を通して、エネルギッシュな状態を保つには
１時間おきに歩き回り運動する必要がある
ようです。
どうも私たちの体は、「座ってばかりの生活」を送るように作られていないようです。
2014年の調査によると、
20分の運動は２時間座ることで打ち消される
そうです！
もう一度聞きます。
あなたが座ったまま過ごす時間は１日でどのくらいになりますか？
この質問をした瞬間、私は思わず椅子から立ち上がってしまいました（笑）
今日から、なるべく座りっぱなしの時間を減らすために、次のことを実行することにします。
・エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使う
・何か用事があるときは、人に自分のところへ来てもらう代わりに自分から相手の方へ行く
・万歩計をつけて（あるいはスマホのアプリで）、 毎日どれだけ歩いているのかを測定する（ちなみに、私は１日平均12,500歩いています）
・立ったまま仕事をする（実際海外では 「スタンディングデスク」を置いて働く人が増えてきているようです）
＜まとめ＞
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１日を通して、エネルギッシュな状態を保つには
１時間おきに歩き回り運動する必要があります。
20分の運動は
２時間座ることで打ち消されてしまいます。
長時間座り続けることは
体だけではなく心にも悪影響を及ぼしてします。
特に足を組むと
体の骨がゆがんでしまい
さまざまな不調が生じてしまいます。
タイマーや万歩計（アプリ）を活用して
なるべく立って歩くようにしましょう！
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