🌸【春の体をふんわり整える肩甲骨回し】
冬の間 ぎゅっと縮こまっていた肩まわり。
春の暖かさが近づく今こそゆっくりほぐしてあげたい季節です。
そんな春のケアにぴったりなのが「肩甲骨まわし」。
代謝アップからダイエット効果もあり、モデルさん達も日々の習慣として取り入れている、優しい動きです。
1日 7〜8分 呼吸に合わせて肩をゆっくり回すだけで、背中がポカポカ温まり、首や肩のこりがふっと軽くなっていきます。
薄着になる季節に向けて、身体が自然と整っていく"春支度”のような時間です。
☘️肩甲骨回しのやわらかポイント☘️
・背すじをすっと伸ばし、肩の力をふわっと抜く
・肘で大きな花びらを描く様にゆっくりと丁寧に
・前回し・後回しを順序よく
・呼吸は深く、心地良さを感じながら小さな動きでも続ける事で体がほどけていきます。
今日の数分が、軽やかな季節を迎える準備になります。
皆さま一緒に続けましょう♪
コラム担当:佐藤智美
