最近ね、悩みがあるんですよ。
下っ腹がぽっこりしてきたんです。
正直今までそんな悩みを持った事の無かったわたくし…
横を向いて鏡を見ると、下っ腹に確実に脂肪がついてるのが分かって、大ショック…
これはいかんという事で
今一度、自分の体と向き合ってみました！
導き出した答えはこれ！
1.姿勢が悪くなっていた事
2.以前より本気で体を動かす事が減った事
3.歳をとった事
で、対策はこれ！
1.姿勢が悪くなった原因のひとつは、1年前からリュックに変えた事で重心が後ろになり、お腹が常に後ろに落ちている状態に慣れてしまったから。
骨盤を真っ直ぐに固定して、インナーマッスルでお腹を引き上げ、後ろに落ちた重心を少し前にするように意識する！
これを常日頃から意識する！
2.動かす事が減った分、家での体のケア、トレーニングをするべし。
肩甲骨が上がるくらいまでの通常腹筋から足上げ腹筋！
さらに下っ腹に効く腹筋！
①仰向けに寝て、足を90度上げる。
②足を上に蹴り上げるようにして腰を浮かせる、これを50回くらい。
もうひとつ、下っ腹に効く腹筋！
①仰向けに寝て、足を90度上げる。
②両手で支えながら腰を完全に浮かせる。
③浮かせたままの状態で、自転車をこぐように足を動かす。これを2～3分くらい。
3.歳のせい？
そんなもののせいにしないくらい負けないハート！！！
これを続けていって、腹筋の見える美しいお腹を取り戻そうと思います！(๑•̀ㅂ•́)و✧
ちなみに、これを見て真似しようと思ったそこのあなた！
腹筋をして筋肉痛になってしまった場合は、筋トレをお休みして筋肉を休ませてあげましょう( ்▿்)
でないと意味がなくなっちゃうので。
ではでは
今日はそんな、わたくしの決意表明でした！w