今日やったザイコ熊本セミナーでのシェアワークがめちゃめちゃ良かったので、皆様とシェアしたいと思いブログに書きました。
乱文ではありますが、ささやかでも皆様の助力になれば幸いです。
まずはイスに座りながら円座になって。
①息を吸うと「上がる」感覚があるので、それを出来る限り上げる（でもマインドを「上げて」興奮させない）。
息を吐くと「下がる」感覚があるので、出来る限り下げ、出来る限りカームになる。
これを繰り返し、上げ下げの幅を出来る限り広げる。
②次に①の内容にプラス、息を吐いた後に息を止め、息を止めた状態で上げ下げする（息を止めた状態なので、息が出来る状態より上げ下げは出来ない）。
③、②の内容をやりながら両隣の人を感じながら行う。
④ペアになり相手に腕を掴んで貰う。掴んで貰った相手を感じながら②の呼吸を行う。
「私」と「あなた」ではなく、「私達」になる。
「私達」になると触れ合ってる部分が「無くなる」ような感覚になる。
※僕は出来ませんでした（笑）。せいぜい「軽くなる」とか「柔らかくなる」くらいでした。
※ここでＷさんから「呼吸は『伝えるもの』じゃなく『勝手に伝わるもの』って思った方がいい」とのアドバイス。これは試験に出るレベルのアドバイスなので、皆さん「Ｗさんありがとー！」と叫びながらメモして下さい。
⑤ペアを組み、今度は相手の膝の上に置いた相手の手の上に、自分の手を置く。（「掴まれる」より「掴みに行く」方がマインドが上がる）
そして②の呼吸。
⑥今度は立った状態で④の内容を行う。「私達」になる。
⑦次に相手に少し離れた所から掴みに来てもらう。相手の「掴もうとする意思」が相手を上げ、それを感じた自分もまた上がってしまう。
なので②の呼吸をして相手の上がった意思より、自分を下げ、カームになる（ヨシさんは「相手の意思の下をくぐる」と表現）。
これも「私達」になるのが大事。
トラディションロシアンマーシャルアーツ吉祥寺、略してトラ吉サイコー！！