これ、やってみた
50秒以上ないと呼吸が浅いらしい
結果、初回18秒、
数回試して頑張って30秒
どうやったら50秒もできるのーー？？ぴえん
できるようになりたい！！！
深い呼吸。
いまね、これ読んでる
メンタリストのdaigoがオススメしてた本
ざっくり言うと
ネガティブな感情を打ち消したり
別の何かにすり替えるんじゃなくて
共存するっていう感じ
マインドフルネスから生まれた心理療法なので
これも呼吸がすごく大事
エイブラハムの教えと合わせてできるようになりたいな〜
考え方はバッティングするところがあるのだけど
自分の気に入ったとこだけいいとこ取りする！
あっと