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秋の気配を感じたら、冬が来るのはあっという間。
ゆとりをもってスキンケアしていたら、冬が来ても
慌てることがありません。
目に見えない疲れが蓄積
紫外線は日焼けやシミの原因になるばかりか、
免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなるなどの悪影響が。
真夏に比べて量が減るとはいえ、
１年中降り注いでいるので、できるだけ浴びない工夫が
必要です。
出かけるときには長袖の洋服や帽子を使い、
敏感肌でも安心して使えるサンスクリーンクリームを塗るのを
習慣にしましょう。
適度な運動を
運動は新陳代謝を高めたり、体の冷えを防ぐためにも
大切です。
気候がよい時期なので、ウォーキングやサイクリングなど
手軽にできる運動から始めましょう。
まとまった時間がとれない人は、外出時にできるだけ
階段を使ったり、ひと駅分歩くなど、できる範囲からスタートを。
今から習慣づければ、冬の冷え対策にも効果大です。
スキンケアは油断大敵
気温や湿度が変わりやすいこの時期、
スキンケアは「臨機応変」がポイントです。
乾燥しそうな日は、洗顔・保水の後にオイルやクリームを
プラスしたり、外出先では温泉水のスプレーを吹きかけて
乾燥予防を。
逆に汗をかいたら、スプレーを吹きかけた後に
タオルでやさしく拭き取りましょう。
いつも「清潔・保水・保湿」が肝心です。
ダメージ回復をサポートする食事を
日頃から多めにとりたいのが、紫外線対策でも知られる
抗酸化作用の高いビタミンＣ。
フレッシュな果物や野菜に含まれるほか、
サプリメントを上手に利用するのもいいでしょう。
また肌の弾力を保つコラーゲン（鶏手羽肉や魚、ゼラチンなど）、
健康な肌の元となるたんぱく質（脂質の少ない肉や魚、豆腐など）も
積極的にとりましょう。
入浴や運動で通常より多く汗をかいたときは特に、
塩分・ミネラルの補給を。
疲労回復には胃に負担のかからないしょうがなどの薬味や、
お酢などが効果があります。
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