エアロビクス養成コース～２日目～

こんばんはぁ


現在 4/10(日) 23:47 なりぃ～

またまたダンスのリハーサルの帰りです


今日は終電ギリギリまで踊ったので、

猛烈ダッシュで電車に飛び乗り、

車内で一人だけ『半袖＆汗だく』


一応、女子なんだけど…


まぁーいいです

私は


周りは迷惑ですけどねぇ～



さて、今日はダンスのリハーサルの前が『エアロビクス養成コース』でした


今日で二日目


本日は～体幹、膝関節、足関節、股関節について～



座学はこんな感じ↑の授業風景です


それぞれの関節の動きやしくみを学びます


歴代の養成生を見てきましたが、

９期のみんなは結構優秀なり


その場の質問にスラスラ答えてました



その後は、各部位のストレッチと筋強化エクササイズの簡単な指導法までやりました


最近のエアロビクスのレッスンでは、マットを使った筋強化エクササイズやストレッチが入らないものが主流になってます


が、本当は 物凄く大切なのです


なぜなら、

自分の体を守ってくれるから


筋力＆柔軟性があると怪我をしにくいのです


さらに言えば、体のしくみを知っていると自分のウィークポイント(弱点)が分かり、足りない部分を強化できるのです


イコール、

ドンドン体が変わり動きも変わる


ＷＩＮ、ＷＩＮ 効果です


半年後には見違える体になるための第一歩


今後が楽しみです




とぉー、

こんなことを書いてたら《大事件発生》


電車が遅れて、私鉄の終電に間に合わなかった


ﾁｰﾝ



なので、

今から新宿方面に戻り

山下友希ちゃん のに泊めてもらうことになりました


それでは、

また明日ぁ～"