ちらほら近所の小学校では運動会の時期ですがうちの長男も運動会でした❗️
運動神経は正直良くない方ですが頑張るって言ってたのでネットで調べて走り方の方法を教えてみました💡
早く走るためのポイントを以下に簡潔にまとめます❗️
1. 正しいフォーム：背筋を伸ばし、腕をしっかり振ることで推進力を高めます。
2. ピッチとストライド：足の回転数（ピッチ）を上げ、歩幅（ストライド）を広げることを意識します。
3. 筋力トレーニング：特に脚とコアの筋力を強化することで走力が向上します。
4. インターバルトレーニング：高強度のスプリントと休息を繰り返すトレーニングでスピードを高めます。
5. リカバリーと栄養：適切なリカバリーと栄養摂取で身体をしっかり回復させ、次のトレーニングに備えます。
これらのポイントを意識してトレーニングを行うことで、走る速度を向上させることができます。