「また寝落ちた…」
「昨日もアレやらなかった…」
「また上手くいかなかった…」
誰しも自分を責めてしまうときってありませんか。
朝起きたとき、寝る前は特に。
でもじつは脳科学からみると、
寝る前の10分、起きてからの10分はゴールデン時間なのです。
その時間にプラスのイメージができると
翌日、またはその日一日を良いものにできます。
ただ、責めてしまうのは
正直言って、ただの「自分ってダメなやつ」と責める思考のクセなんです。
寝落ちたら、起きればいい。
やれなかったことは今日やればいい。
上手く出来ないなら今日もやる！(練習あるのみ)
シンプルにそれだけ（笑）
とはいえ、なかなか直らない責めクセ。
頭の中でグルグルじわじわ責める言葉が浮かぶときは
「ふーーーん。で？」
と、自分に返してみましょう！
そう、開き直りが肝心なのですよ。
昔、親や先生に「ちゃんと反省しなさい！」って言われなかった？または手痛いペナルティーを受けなかった？または兄弟や他人が痛い目を遭っているのを見て怖くなかった？？
「ちゃんと反省しなければ嫌われる」
という完璧であらねば！の思い込みが
自分責めの原因かもしれません。
もちろん、省みるとか次に活かすって素敵なこと。
でも過剰に自分を監視し罰するのは
自分いじめです(^_^;)
野良猫から飼い猫に出世した、
ばーちゃんちのヨモ。
寝姿ゆるゆる〜〜〜
ぜひ、お茶会でお話ししましょ。
