2018年6月13日(水曜日)
ボディアタック45(2)
ボディパンプ60(5)
ボディジャム60(3)
ボディパンプ60(6)
今日のレッスン
今日は仕事休みで整骨院に行ってから昼のレッスンでした
最初はアタックでこのコーチたまにやるナンバーだったのですが筋トレ以外全部82でした
プライオは久しぶりのでコリオ忘れてたからやれて良かったです
パワーはジャンプから始まるのでこれも良かったです
タックジャンプ好きの人が今日は仕事で来なかった時に限ってタックジャンプ多かったですね
来週も何やるか楽しみです
今日は新作ウェア着ました
次はパンプでした
スクワットはそんなでもなかったけどあとのはキツかったです
アタックあとだからよけいキツく感じるのかな？
腕はどっちもpinkでした
ランジはボトム多くてキツいナンバーでした
もう2本でヘロヘロでした
買い物して1回帰ってからまた夜のレッスンでした
まずジャムからでウォーミングアップからは84でカーディオ1が76でリカバリーが79でカーディオ2が67でグループダウンが68でした
カーディオ1はこのコーチが好きなカモンのナンバーでしたが疲れていまいちでしたがだんだん楽しんで出来るようになりました
カーディオ2も久しぶりだったけど覚えてるナンバーだったので動けて楽しかったです
今日1番楽しかったのは68のグループダウンでした
みんなで手を繋いで楽しいジャムでした
最後はパンプで今日はそんなに人多くないのに2.5キロのプレートなくて一応古いプレートを用意してのレッスンでした
2,5キロないからどうしようかと思いましたが7,5キロプレートは使えたのでなんとかいつもの重りでレッスン出来ました
今日は7.5キロプレート使ったのでバックは後半いつもの重りより1キロずつ増やしてやりました
ランジはキツくないって言ってたから7,5キロつけるの面倒だったので5キロ2枚ずつつけてやりました
ショルダーは2.5キロプレートなくてどうしようかと思ったけどプレート使わなかったので良かったですがフロントレイズがあるナンバーだったので撃沈しました
でも4本目だったけどいつもより重くして頑張れたので良かったです
