●29日
8月最後の金曜日
金曜日は花筋
【BP60】
#82-1
#44-2～4
#86-5.6
#72-7.8
#77-9.10
今日はこの天候なので、このウォーミングアップを選びました
「Raining Diamonds」
皆様の力で、この雨を輝くダイヤモンドに変えて下さいという想いをこめて、リードを取りました
そして皆様のコアを、ダイヤよりも固く
3曲目は、「Smooth Criminal」
8曲目の「Beat It」と同じく、Michael Jacksonです
キツイ時も、かっこいいギターサウンドが力をくれますね
先日嬉しいコメントを頂いたので、今日は3曲目もMJにしました
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました
ところで皆様、トレーニング後にプロテイン摂取していますか？？
運動後のプロテインは、とっても重要です
運動で減量すると、脂肪量だけでなく、筋肉量も一緒に落ちてしまいがちです
筋肉を作ってくれるタンパク質を摂取する事により、それを防ぐことができます
「私、マッチョにはなりたくないんです…」
という女性が非常に多いですが、ダイエットにも大変効果的なんですよ
脂肪燃焼をサポートするためには、ある程度の筋肉が必要。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることは、減量にも役立ちます
痩せて筋肉が落ちてしまうと、代謝が落ちてリバウンドの原因にもなります
「細い身体」と、「筋肉があり引き締まった身体」は、全然違いますからね
また、タンパク質は、皮膚や爪や髪の毛、内臓など体の重要な組織を作るための主な材料
髪の毛のツヤハリを保つ効果や、美肌効果もあり、二枚爪に悩む女性等にも飲んで頂きたいものなのです
そして、【筋肉痛を残さない】効果も
筋肉の自己修復を促すタンパク質。
疲労物質を残さないビタミンC（クエン酸）を配合しているプロテインが多いのも、これが理由です
食事で十分なタンパク質を摂ろうとすると、かなりの量のお肉や卵等を摂る必要があり、余計な脂肪やコレステロール値等を摂取してしまう可能性があるので、
やっぱりプロテインは大変優秀なタンパク源なのです
ボディパンプ前に、スプーン2杯強のプロテインパウダーをシェイカーに入れて
レッスン終わりに、水を入れて溶かして飲むだけ
とっても手軽に、簡単にタンパク質を摂取する事ができます
しかも、今は飲みやすく味も沢山の種類が出ています
おいらが今飲んでいるのは、Kentaiの100％CFMホエイプロテイン ココア味
本当にココアを飲んでいるのではと思うくらい、美味しいですよ
運動後30分以内に摂取しましょう
明日はグループセンタジーそしてグループキック新曲発表会!!!
楽しみだ
8月最後の金曜日
金曜日は花筋
【BP60】
#82-1
#44-2～4
#86-5.6
#72-7.8
#77-9.10
今日はこの天候なので、このウォーミングアップを選びました
「Raining Diamonds」
皆様の力で、この雨を輝くダイヤモンドに変えて下さいという想いをこめて、リードを取りました
そして皆様のコアを、ダイヤよりも固く
3曲目は、「Smooth Criminal」
8曲目の「Beat It」と同じく、Michael Jacksonです
キツイ時も、かっこいいギターサウンドが力をくれますね
先日嬉しいコメントを頂いたので、今日は3曲目もMJにしました
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました
ところで皆様、トレーニング後にプロテイン摂取していますか？？
運動後のプロテインは、とっても重要です
運動で減量すると、脂肪量だけでなく、筋肉量も一緒に落ちてしまいがちです
筋肉を作ってくれるタンパク質を摂取する事により、それを防ぐことができます
「私、マッチョにはなりたくないんです…」
という女性が非常に多いですが、ダイエットにも大変効果的なんですよ
脂肪燃焼をサポートするためには、ある程度の筋肉が必要。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることは、減量にも役立ちます
痩せて筋肉が落ちてしまうと、代謝が落ちてリバウンドの原因にもなります
「細い身体」と、「筋肉があり引き締まった身体」は、全然違いますからね
また、タンパク質は、皮膚や爪や髪の毛、内臓など体の重要な組織を作るための主な材料
髪の毛のツヤハリを保つ効果や、美肌効果もあり、二枚爪に悩む女性等にも飲んで頂きたいものなのです
そして、【筋肉痛を残さない】効果も
筋肉の自己修復を促すタンパク質。
疲労物質を残さないビタミンC（クエン酸）を配合しているプロテインが多いのも、これが理由です
食事で十分なタンパク質を摂ろうとすると、かなりの量のお肉や卵等を摂る必要があり、余計な脂肪やコレステロール値等を摂取してしまう可能性があるので、
やっぱりプロテインは大変優秀なタンパク源なのです
ボディパンプ前に、スプーン2杯強のプロテインパウダーをシェイカーに入れて
レッスン終わりに、水を入れて溶かして飲むだけ
とっても手軽に、簡単にタンパク質を摂取する事ができます
しかも、今は飲みやすく味も沢山の種類が出ています
おいらが今飲んでいるのは、Kentaiの100％CFMホエイプロテイン ココア味
本当にココアを飲んでいるのではと思うくらい、美味しいですよ
運動後30分以内に摂取しましょう
明日はグループセンタジーそしてグループキック新曲発表会
!!!楽しみだ