私の腰痛が治った理由
まとめ
・自分の痛みが悪化する姿勢を知り、その姿勢にならない。
⇒仕事環境を変える。長時間車運転、椅子に座ることを避けられる生活、仕事を選ぶ。
・自分の腰痛の種類、腰椎周囲の状態、骨・神経･筋肉の位置など体の仕組み状態を知る。
⇒左右腸骨の高さ第４，５腰椎第一仙椎の痛み、後屈改善型腰痛なので、壁反らしの壁体操１日５回（起床時朝、昼、夕、風呂上がり、寝る前）行う。
・プラス、体操ストレッチと筋トレを続ける。⇒今は骨ストレッチ、腹筋背筋の筋トレ、ラジオ体操も続けて行う。無理せず毎日ではなく長年続けることが良いみたいです。健康管理の意識が大切です
① 体操するためにボールをベッドに（いつも居るところ）に置いている。母の時は椅子に置いてた。ずぼらで休暇は寝転びたい（腰痛のこともあり）私は、壁反らしの壁体操と寝たままボール体操が好みです。自分の症状にあった自分なりの体操処方が良いと想う。
②骨と神経、脳の事・働きを知って、
無理しないように自分で調節する。
痛くない脊柱と神経の位置の姿勢に整える。無理しない
③睡眠休養はを十分に取る。睡眠不足厳禁。
・脳の前頭前野は「嫌な気持ち、感情のコントロール 色々な所に目を配る、食べたい美味しい美しいと感じる働きがアル」
脳（前頭前野）を整え機能を正常化するのは睡眠中であるから、心/脳の病気の時は睡眠が必要である。
（サイコパスは、前頭前野の機能低下があり「共感する力が弱くなり､ヒトの痛みを感じる力が弱まり感情コントロールできない。道徳は丸暗記と思っていて社会がそう決めているから
やってはいけないことは見つかりさえしなければ良いと感じられる行動をとってしまう」と聞く。
脳の安静は大切）
ヒトは体の細胞分裂の限界が約50回だから（寿命に換算して）、
約120歳まで生きられると言われている。（ヘイフリックの限界と言うそうだ）
私は半分生きたアラ還だ。
まだ60年も今までの人生があると思うと体も心も限界だが……。
戦争のない平和な日本で仕事が出来て年金がありのんびり暮らせるのならば幸せなのかもしれない。
（母はあの世で､娘はこの世で、
おひとりさま人生はつづく）
花言葉：桔梗――誠実
最近のお気に入り
●最近は腰痛のため寝ながら携帯でマンガを読みつづけていて、
マンガで戦争のことが描かれてあると戦争を経験した母の言葉や姿を思い出す。
今お気に入りのコミック
・シークレットガール
～～月（黄金）は煌々たる光 東の空に見える 星に導かれ （平和な安寧な国・時を想う）
～～沈まぬ太陽は激しい炎 （ヒトも何もかも燃え尽くす戦争を思い起こさせる）
「シークレットガール」より
「戦争は辛いよ、ダメだよ、やめさせなくっちゃいけないよ」
って、言っていた母を想い出した
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