あけぼの町自治会では
下旬に
益田川堤防の除草清掃作業を行います
益田市から
河川浄化事業委託費が支払われるので
その契約手続きのため
市役所土木課へ
また
今月末を期限に溝掃除をするので
溝土（土嚢袋）の収集のことで
環境衛生課へ
さらに
災害時などの
緊急避難場所選定のため
自治会内をあっちへこっちへ
思い通りに事が進んだので
気をよくして
ジムへ
なんか脚が疲れているな～～
とても長く走れる気がしないので
傾斜ウォーク＆ランにトライ
傾斜１０％で
前半は速度５～６で歩いたり走ったり
後半は少し頑張って
速度５～８で歩いたり走ったり
太腿の前側が重い
こんな無茶をすると
多分
明日は筋肉痛でしょう
